Cum pierd boxerii grăsimile. Pierderea de grăsime

Cum să pierzi grăsimea corporală | turismmiraslau.ro - Modalități de a-ți pierde grăsimea

Macronutrienți pentru boxeri: grăsimi Boxerii pun la dispoziție ore, zile, săptămâni și luni de pregătire pentru o luptă. Dieta unui boxer este aproape la fel de importantă ca un antrenament, deoarece oferă combustibil pentru competiție și ajută la recuperare.

Dieta ideală combină alimentele sănătoase într-o cantitate perfectă pentru a menține un boxer proaspăt și gata de box. Provocările dietei unui boxer Boxul este un sport din clasa de greutate, ceea ce înseamnă că concurezi împotriva oamenilor care cântăresc la fel ca tine.

Pentru a câștiga un avantaj, mulți boxeri slăbesc pentru lupta lor pentru a concura într-o clasă de greutate mai mică.

Cum să pierzi grăsimea corporală liceuldeartecbaba.

Ei pot recâștiga această greutate - în general, greutatea apei - chiar înainte de luptă, ajutându-i să fie mai mari decât adversarul lor.

Pe lângă faptul că vă faceți griji cu privire la ce alimente să consumați în cantități potrivite, trebuie să vă faceți griji cu privire la menținerea greutății dorite. Cum pierd boxerii grăsimile câștiga prea multă greutate corporală te poate forța să mutați în sus o clasă de greutate, ceea ce vă poate afecta șansele de a câștiga.

Căi de a pierde grăsime corporală

A afla cât de multă mâncare este dificilă, deoarece recomandările pentru o persoană obișnuită nu vor funcționa. Boxerii ard sute și uneori aproape de 1. Potrivit Departamentului pentru Servicii de Sănătate din Wisconsin, un boxer de de kilograme poate arde 1.

În timpul unei ore de antrenament cu saci grei, același boxer ar arde calorii. O oră de luptă ar arde aproximativ de calorii. Cu cât ești mai mic, cu atât arzi mai puține calorii.

• Executând flotări în mod regulat, în paralel cu o alimentație potrivită, vei reuși să scapi de grăsimea de pe mâini.
• Poate bere să vă ajute să pierdeți în greutate
• Riscul redus de boli cardiovasculare, diabetul, hipertensiunea arterială și apneea în somn sunt doar câteva dintre beneficiile de a scăpa de excesul de grăsime.
• Procentul ideal macro pentru pierderea în greutate
• DIETA DE ANTRENAMENT PENTRU BOX - AB EXERCIȚII -
• Pierde greutatea urdu
• Dieta de antrenament la box - Sănătate -
• Cum scapi de depozitele de grăsime de la nivelul brațelor

Cu toate acestea, aceste numere sunt mari în comparație cu alte forme de exercițiu. Peste o oră de alergare la 5 mile pe oră, o persoană de de kilograme arde aproximativ de calorii. Este mai puțin decât orice formă de box, cu excepția antrenamentului cu saci grei.

Pierderea de grăsime pentru boxeri |

Rezultatul este că nevoile tale de calorii ca boxer sunt destul de mari. Câte calorii pe zi?

Boxerii slăbesc pentru cântărire, boxerii tineri și. Stai departe de produsele finite O dietă echilibrată este crucială atunci când vine vorba de slăbit.

Potrivit unui articol din Dietetic Guidelines for Americans, femeia adultă medie ar trebui să consume între 1. Pentru femei, aceste cifre se bazează pe o femeie de de kilograme, care are o înălțime de 5 picioare și 4 inci.

Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală

Se presupune că bărbații au o înălțime de lire sterline și 5 picioare, 10 inci. În calitate de boxer care arde cu sute de calorii mai mult pe zi decât o persoană obișnuită, trebuie să vă creșteți aportul de calorii. Folosiți un dispozitiv de urmărire a alimentelor pentru a estima câte calorii consumați pe zi. Odată ce știi câte calorii consumi pe zi, începe urmărirea greutății corporale.

Folosiți un cântar și cântăriți-vă dimineața înainte de a mânca sau a bea ceva. Vă puteți folosi greutatea corporală pentru a vă da seama dacă mâncați prea mult sau nu suficient.

1. Nutriție adecvată în clasele de box.
2. Macronutrienți pentru boxeri: grăsimi Boxerii pun ore întregi, zile, săptămâni și luni de pregătire pentru o luptă.
3. Boxerii pierd greutate Pentru a cântări, a menține greutatea sau a pierde în greutate
4. Pierderea de grăsime | Sfaturi | June

Pentru a câștiga sau a pierde în greutate, pur și simplu reduceți sau creșteți aportul de calorii până când greutatea corporală merge în direcția corectă. Odată ce ați format aportul de calorii, este timpul să vă dați seama cât cum pierd boxerii grăsimile fiecare macronutrienți ar trebui să mâncați.

Se află trei macronutrienți: cum pierd boxerii grăsimile, grăsimi și proteine.

Nevada State Athletic Commission, un organism de reglementare proeminent în box, oferă recomandări de macronutrienți pentru boxeri. Macronutrienți pentru boxeri: carbohidrați Pentru carbohidrați, recomandarea comisiei este de grame pe kilogram de greutate corporală.

Pierderea de grăsime pentru boxeri Grăsime pierderea boxeri Add: jijuzet38 - Date: - Views: - Clicks: Dacă ai nevoie de îndrumare, de antrenament individual, care acoperă exerciții personalizate și consultanță alimentară în funcție de obiectivele și stilul tău de viață, îți poți transforma corpul fără sală de sport sau echipament. Excesul de grăsime pe șolduri și stomac a început să dispară foarte repede și astăzi îmi place relieful corpului.

Glucidele sunt o parte importantă a dumneavoastră plan de masă de box. Corpul tău descompune carbohidrații și îi stochează sub formă de glucoză și glicogen, care îți alimentează mușchii în timp ce dai cu pumnul și te miști în jurul inelului. Chiar dacă dietele bogate în grăsimi devin din ce în ce mai populare, păstrarea carbohidraților în dieta dvs.

Încercați să respectați mâncarea sănătoasă pentru boxeri, cum ar fi cartofii, orezul, pastele și pâinea, în loc de bomboane și băuturi răcoritoare. Macronutrienți pentru boxeri: proteine Proteinele sunt esențiale pentru construirea mușchilor și vă pot ajuta să vă recuperați după antrenamentele intense.

Câte calorii pe zi?

Aveți grijă ce cerințe proteice urmați, deoarece multe sunt concepute pentru cei care doresc să construiască mușchi. Cu cât câștigați mai mult mușchi, cu atât trebuie să purtați mai multă greutate în jurul inelului și cu atât este mai probabil să vă fie afectată clasa de greutate.

În cum pierd boxerii grăsimileSocietatea Internațională de Nutriție Sportivă a publicat o poziție pozitivă asupra proteinelor pentru sportivi. Boxerii care nu încearcă să câștige mușchi ar trebui să rămână la capătul inferior al acelei game.

Pin on Frumusețe

Cu toate acestea, dacă doriți să vă deplasați într-o clasă de greutate, mergeți spre capătul superior. Sursele vegetariene precum fasolea și nucile sunt de asemenea utile. Macronutrienți pentru boxeri: grăsimi Grăsimea este importantă pentru a fi inclusă în dieta dvs.

Obțineți cea mai mare parte a grăsimii dvs. Fiecare tip de grăsime are cum pierd boxerii grăsimile compoziție chimică diferită, distinctă. Grăsimile saturate, care se găsesc cel mai frecvent în sursele de grăsime de la animale, ar trebui să fie limitate, deoarece sunt legate de probleme precum bolile de inimă.

Provocările dietei unui boxer

Grăsimi polinesaturate provine din surse precum ulei de soia, ulei de porumb și ulei de floarea soarelui. Nucile și tofu sunt, de asemenea, surse ale acestui tip de grăsime. Grăsimile polinesaturate sunt bogate în acizi grași omega-3 și omega-6, potrivit American Heart Association. Grăsimi mononesaturate poate fi găsit în ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de arahide, avocado, unt de arahide și alte nuci și semințe. Consumul de grăsimi monoinsaturate este bun pentru sănătatea inimii și a arterelor.

De asemenea, ajută la dezvoltarea și menținerea celulelor din corpul dumneavoastră.