Cum să arzi și să pierzi grăsimi în timpul sarcinii - da, poți!

Cum să pierzi grăsimea corporală în timpul sarcinii

Avertizare Sarcina ta este un moment pentru emoție și anticipare, așteptând sosirea copilului tău nou-născut. În timpul sarcinii, aveți mai multe opțiuni pentru un program de exerciții pentru a vă menține nivelul de fitness și a vă gestiona grăsimea corporală. Sarcina nu este un moment pentru cum să pierzi grăsimea corporală în timpul sarcinii urma o dietă de slăbit, dar există pași pe care îi puteți face pentru a pierde grăsimea corporală în timpul sarcinii.

O dietă bogată în nutrienți determină sănătatea bebelușului:

Având în vedere efectele secundare potențiale asociate exercițiilor fizice și sarcinii, consultați medicul înainte de a începe orice rutină de antrenament.

O femeie însărcinată se plimbă pe un câmp cu un bărbat. Alăturați-vă contorului de calorii MyPlate și beneficiați de acces la planuri gratuite de masă, rețete sănătoase și antrenamente la domiciliu. Veți obține, de asemenea, zilnic calorii și obiective macro pentru călătoria dvs.

15 recomandări de filme romantice de vizionat alături de partenerul de viață

Nu ratați șansa dvs. Înscrie-te astăzi! Pasul 1 Planificați-vă să lucrați cel puțin de minute pe săptămână. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA recomandă de minute de activitate cu intensitate moderată pentru femeile sănătoase.

Meniu cont utilizator

Acest interval de timp și nivelul de intensitate promovează starea de fitness, în timp ce arde excesul de calorii și grăsime corporală. Pasul 2 Alegeți exerciții cu impact redus care vă plac.

cum să pierzi grăsimea corporală în timpul sarcinii

Exercițiile de probă includ jogging, înot, aerobic cu apă, yoga și ciclism. Puteți combina exercițiile cum să pierzi grăsimea corporală în timpul sarcinii cu exerciții de flexibilitate și exerciții de formare a forței.

Plan de dietă Detox: pierde rapid grăsimile în 7 zile Descărcare Android în categoria Aplicații

Folosind exerciții de care te bucuri te ajută să te menții motivat pentru un antrenament distractiv și provocator, care arde grăsimea corporală. Pasul 3 Crește intensitatea antrenamentelor treptat pe măsură ce nivelul tău de fitness se îmbunătățește.

cum să pierzi grăsimea corporală în timpul sarcinii

De exemplu, începeți să mergeți într-un ritm moderat timp de o milă, trei zile pe săptămână, apoi adăugați dealuri sau mai multe distanțe pe măsură ce îmbunătățiți.

Pasul 4 Ascultați-vă corpul în timpul fiecărui antrenament. Sarcina este un moment în care corpul tău îți va oferi semne de avertizare specifice despre sănătatea ta.

cum să pierzi grăsimea corporală în timpul sarcinii

Atenție la amețeli, respirație sau disconfort neobișnuit. Consultați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți afecțiuni anormale.

Alte articole care te-ar putea interesa

Pasul 5 Evitați orice exercițiu de săritură, săritură sau sărituri, care provoacă schimbări bruște de direcție care riscă leziuni abdominale. Unii medici recomandă, de asemenea, evitarea exercițiilor în care vă întindeți pe spate după primul trimestru.

cum să pierzi grăsimea corporală în timpul sarcinii

Pasul 6 Urmăriți-vă aportul alimentar cu un jurnal alimentar. Concentrația nu trebuie să se bazeze în special pe aportul caloric, ci pe consumarea cantității corecte de nutrienți în timp ce bei multă apă.

Cum să pierzi grăsimea corporală în timpul sarcinii

Jurnalul vă ajută să vă urmăriți și să monitorizați aportul alimentar pe măsură ce nivelul dvs. Pasul 7 Monitorizați-vă creșterea în greutate sănătoasă pe toată durata sarcinii.

Ce tratament să alegi pentru slăbit și remodelare corporală rapidă

Creșterea în greutate este naturală în timpul sarcinii și se ajustează odată cu nivelul dvs. Creșterea lentă și constantă în greutate este cea mai bună modalitate de a controla excesul de grăsime corporală pe măsură ce sarcina continuă. Creșterea în greutate sănătoasă variază de la aproximativ 25 la 40 lbs.

Lucruri de care vei avea nevoie Echipamente de antrenament Cardio.

  1. Cum să arzi și să pierzi grăsimi în timpul sarcinii - da, poți!
  2. Obezitatea in sarcina: intelege riscurile | turismmiraslau.ro
  3. Idm cum să piardă în greutate iii
  4. Cum să slăbești în timpul sarcinii fără a afecta copilul
  5. Pagina principala Cum să slăbești în timpul sarcinii fără a afecta copilul?
  6. Efectul de ardere a grăsimilor