Dieta Keto - Cum Funcționează și Ce Alimente Sunt Permise în Dieta Ketogenică | Libertatea

Dieta keto romana. Tipurile de dieta Keto

Ce să consumi și ce să eviți în dieta keto

Autor: Dr. Mănânci grăsimi și slăbești, cu dieta ketogenică Dieta ketogenică își propune să recalibreze metabolismul tău, învățându-l să ardă toate grăsimile pe care le primește prin alimentație.

Ideea de la baza acestui regim este că în acest mod, organismul tău se va obișnui că grăsimea este cel mai important combustibil, pe care trebui să îl consume în totalitate, în loc să îl depună.

miles pierdere în greutate dieta de slabit pentru grupa sanguina 01

Începe ca o păcălire a metabolismului dieta keto romana se transformă într-o educare a lui. Nu îți imagina însă că atunci când spunem grăsimi ne referim la prăjeli sau mâncare de tip fast-food, ci la grăsimi sănătoase.

  • Postări de pierdere în greutate slim rapid
  • Dieta Keto - Cum Funcționează și Ce Alimente Sunt Permise în Dieta Ketogenică | Libertatea

În prima etapă trebuie să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi, deci vei înlocui cele 3 mese principale cu 4, de preferat la orele 8 dimineța,și În plus, vei mânca cu de calorii mai puțin decât o vei face în faza de menținere, pentru că acum trebuie să îți obligi organismul să ardă cât mai mult. În general se recomandă un aport de aproximativ de calorii pentru femei și pentru bărbați.

Faza de atac durează maxim două săptămâni. În faza de menținere vei păstra cele 4 mese pe zi, dar vei crește numărul de calorii - pentru femei și pentru bărbați.

cum să pierdeți în greutate rapid la 13 ftm pierdere în greutate pe t

Poți adăuga felii de pâine dieta keto romana pe săptămână, însă toate celelalte reguli privind meniul rămân neschimbate.

Această etapă durează atât cât este nevoie pentru ca tu să ajungi la greutatea dorită, însă nu mai mult de o lună de zile.

Ghid Dieta Ketogenică – Suplimente Keto, Meniu, Rezultate, Sfaturi Începători

Consumă zilnic aproximativ 1,5 litri de apă plată, la care poți adăuga și apă minerală, ceai verde, ceai negru și cafea, în cantități mici. Nu uita nici de sport.

Mezeluri și alte produse din carne procesată. Reguli pentru dieta Keto Din alimentație nu trebuie să lipsească ouăle, carnea și brânzeturile. Organismul are nevoie de alimente sățioase care să-l ajute să funcționeze normal. Regimul alimentar trebuie să fie unul echilibrat, din care să nu lipsească aportul de vitamine pe care fructele și legumele îl oferă. Pentru rezultate mai bune, în dietă fă și exerciții fizice, aerobic, yoga sau pilates.

Fiindcă aportul de calorii este destul de mare, dieta ketogenică este una dintre puținele diete care îți permit să faci un efort fizic mai intens.

Înscrie-te la o sală de sport pentru aerobic, aleargă în fiecare zi sau mergi cu bicicleta cel puțin 30 de dieta keto romana la o viteză mai mare. Dacă timpul sau vremea nu sunt în favoarea ta, poți face și acasă dieta keto romana exerciții sau poți urca și coborî de câteva ori la rând scările blocului.

nursing rezervor de slăbire pierderea cea mai bună pierdere

Ce alimente sunt permise în dieta ketogenică Proteine din carne, lactate și ouă Carne: pui, pierde evenimentul rapid de greutate, vită, oaie, miel, capră, berbec, ied și pește, ficat. Aruncă din bucătărie orice fel de mezeluri, cârnații, carnea afumată sau procesată industrial.

cutie de pierdere în greutate mary kay pierdere în greutate

Lactate: lapte, unt, iaurt grecesc, smântână, telemea maturată, cașcaval, brânzeturi franțuzești sau italienești, practic cam orice îți dorești. Idealul ar fi să găsești o sursă de încredere pentru lactate, ca să le poți consuma cât mai proaspete și naturale.

cel mai bun mod de a pierde în greutate științific finisoare de ardere a grăsimilor națiunii

Ouă: sunt de preferat ouăle de țară sau bio Grăsimi din uleiuri și semințe Pe lângă grăsimile care vor veni și din alimentele cu proteine, o mare parte din aportul zilnic provine din uleiuri, semințe și fructe cu nivel crescut de grăsimi sănătoase. Cantitățile trebuie să fie moderate, deci cel mai probabil legumele și fructele vor constitui mici garnituri pentru prânz sau cină jumătate de cană.

pierde greutatea deja subțire pierde grăsimea de burtă și grăsime laterală

De aceea este obligatoriu să vizitezi medicul înainte de dieta keto romana aborda acest regim. Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.