Omul pierde cutii în mișcare în greutate
Conținutul
Pagina principala Pierde ultimele 10 lire sterline: un plan de scădere în greutate de șase săptămâni Nu ești grasă. Grasul este tipul care se varsa peste cotiera din avion. Grăsimea este prietenul tău de la facultate care trăiește pe cartofi prăjiți și nu a văzut interiorul unei săli de sport de la Rocky V.
Nu voi cumpăra nimic care să nu conțină grăsimi. Nu voi bea niciodată un pahar de vin, chiar și pe zi de nastere.
Din fericire, nu trebuie să-ți schimbi viața pentru a-ți schimba talia. De fapt, majoritatea experților sunt de acord că micile modificări, nu cele radicale, sunt cheia pierderii în greutate de lungă durată.
Așadar, să încercăm. Acum, este ușor să trăiești.
Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Myprotein Blog
Pasul 1: Câte calorii mănânc acum? Dacă nu omul pierde cutii în mișcare în greutate sau slăbești kilograme, mănânci suficient cât să îți menții greutatea actuală. Iată cum puteți estima aportul caloric zilnic: Dacă nu faceți mișcare, înmulțiți-vă greutatea cu Dacă faceți cel puțin 30 de minute de exerciții moderate - cum ar fi mersul pe jos - trei zile pe săptămână, înmulțiți-vă greutatea cu Dacă faceți cel puțin 30 de minute de exerciții moderate cel puțin cinci zile pe săptămână, înmulțiți-vă greutatea cu Dacă faci mai mult de 30 de minute de exerciții aproape în fiecare zi, înmulțește-ți greutatea cu Ea necesită aproximativ 2.
Pasul 2: Câte calorii trebuie să reduc? Înmulțiți numărul de "întreținere" de la pasul unu cu 0,2. Ar trebui să reducă acea cantitate din dieta ei în fiecare zi.
Pasul 3: Cum mă ajută asta să slăbesc? Vrei să îți reduci aportul caloric zilnic cu numărul obținut la pasul doi.
1. Fă ceea ce îți place.
Cel mai simplu mod de a face acest lucru: înlocuiți câteva alimente bogate în calorii cu altele mai sănătoase. Consultați graficul de la pagina pentru idei. De asemenea, puteți compara etichetele Nutrition Facts pe produse data viitoare când vă aflați la supermarket.
- Cum să vă mențineți greutatea în creștere (după scăderea ei) fără o dietă strictă pentru totdeauna?
- Durban pierdere în greutate otrăvită
- Slăbitul din greutate Vs.
- Slimming ceai pentru mama care alăptează
Dacă vă reduceți caloriile cu cantitatea recomandată la pasul doi, probabil că veți pierde cel puțin trei kilograme în această lună. Și, deoarece mâncați majoritatea acelorași alimente pe care le-ați consuma în mod normal, nu veți simți că urmați o dietă!
Ar Trebui Să Vedeți
