Post intermitent pentru pierderea în greutate - Cum funcționează și beneficii

Pierde 5 beneficii pentru greutatea corporală

Mersul pe cinci mile pe zi: beneficii Mersul câțiva kilometri pe zi, cinci zile pe săptămână necesită un timp considerabil, dar recompensa poate fi uriașă dacă o faci un obicei pe viață. Mersul de cinci mile pe zi are multe beneficii, inclusiv arderea bogată în calorii și pierderea în greutate. Bacsis Pierzi un kilogram când arzi 3.

pierde 5 beneficii pentru greutatea corporală pierdere în greutate de sănătate spa

În acest ritm, puteți pierde aproximativ o kilogramă pe săptămână, presupunând că dieta dvs. Arderea caloriilor din mers Mersul de cinci mile poate fi o activitate care consumă mult timp, dar caloriile arse o merită.

1. Ajută la reglarea zahărului din sânge și a diabetului

Arderea caloriilor este mai mare cu cât mergeți mai repede și cu atât cântăriți mai mult. De exemplu, dacă mergi cu trei mile și jumătate pe oră, o persoană de de kilograme va arde aproximativ de calorii pe oră și o persoană de de kilograme va arde de calorii pe oră, recomandă Harvard Health Publishing.

În acest ritm, puteți parcurge cinci mile în aproximativ o oră și 26 de minute. Dacă vă măriți ritmul la patru mile și jumătate pe oră, puteți parcurge cinci mile în puțin peste o oră.

Account Options

În acest ritm, o persoană de de kilograme va arde de calorii și o persoană de de kilograme va arde de calorii pe oră. Citeste mai mult: Distanțe de mers pe jos recomandate Deși poate fi tentant să mergi cât mai repede posibil pentru pierde 5 beneficii pentru greutatea corporală parcurge cinci mile și a beneficia de arderea suplimentară de calorii, ar trebui să începi programul de exerciții încet.

Acest lucru vă ajută să evitați rănirea și mușchii excesiv de răni care vă pot deraia progresul. Vă întrebați cum să vă calculați caloriile pentru pierderea în greutate? Descărcați aplicația MyPlate pentru a face treaba și pentru a vă ajuta să vă urmăriți aportul, astfel încât să vă puteți concentra și să vă atingeți obiectivele!

pierde 5 beneficii pentru greutatea corporală pierdere în greutate rapidă pentru a rămâne gravidă

Formula de pierdere în greutate Pentru a pierde un kilogram de greutate corporală, trebuie să arzi sau să consumi cu 3. Pentru pierderea în greutate sănătoasă, urmărește să slăbești o kilogramă pe săptămână, sfătuiește Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Ce reprezintă pierderea în greutate „moderată”?

Puteți pierde până la un kilogram pe săptămână mergând cinci mile pe pierde 5 beneficii pentru greutatea corporală, în funcție de greutatea corporală și de viteza cu care mergeți. Dacă doriți să pierdeți în greutate, dar nu vă puteți angaja în timpul de a merge pe jos cinci mile pe zi, vă puteți îndeplini obiectivele de slăbire.

  • Aplicații pentru pierderea în greutate care vă plătesc
  • Curăță corpul tău ajută la pierderea în greutate
  • Ce Pierde 5% Din Greutatea Ta Corporală Pentru Sănătatea Ta
  • Beneficii mentale Mulți oameni cred că pierderea în greutate este o sarcină imposibilă, plină de frustrare și lipsuri.
  • R1 pierderea în greutate
  • Studiul a comparat două grupuri de bărbați și femei supraponderali.
  • Câtă greutate poți pierde mergând 5 mile 5 zile pe săptămână? - Sănătate -

În plus față de mersul pe jos cinci mile pe zi, câteva zile pe săptămână, faceți ajustări în dieta dvs. Puteți face acest lucru făcând câteva modificări simple în dieta dumneavoastră.

pierde 5 beneficii pentru greutatea corporală mâncați pierderea în greutate

Concentrați-vă pe consumul de carne slabă și proteine, fructe și legume și cereale integrale. Înlocuiți laptele bogat în grăsimi, iaurtul și brânza pentru opțiuni cu conținut scăzut sau fără grăsimi.

Cum să utilizați mierea pentru a pierde în greutate: beneficii și precauții

Faceți alegeri sănătoase atunci când ieșiți să mâncați. De exemplu, comandați o salată laterală în loc de cartofi prăjiți sau chipsuri.

pierde 5 beneficii pentru greutatea corporală sfaturi pentru pierderea în greutate rapidă în urdu

Mersul pe cinci mile pe zi: beneficii În plus față de arderea caloriilor și de a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire, mersul pe jos cinci mile pe zi oferă multe beneficii.

Mersul pe jos, mai ales într-un ritm mai rapid, pierde 5 beneficii pentru greutatea corporală un beneficiu cardiovascular bun și vă îmbunătățește sănătatea inimii și vă scade riscul de apariție a unui eveniment cardiovascular, sfătuiește Harvard Health Publishing.

pierde 5 beneficii pentru greutatea corporală gama sănătoasă pentru pierderea în greutate pe săptămână

Citeste mai mult: Mersul pe jos poate fi suficient pentru a reduce obezitatea? Aceasta include îmbunătățirea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și scăderea riscului de diabet și obezitate.

Beneficii cardiovasculare

Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc, de asemenea, sănătatea mintală și ajută la scăderea stresului și a depresiei și vă pot ajuta să vă protejați împotriva dezvoltării demenței. În timp ce alergarea arde mai multe calorii și poate fi, fără îndoială, un exercițiu cardio mai bun, de asemenea, exercită o presiune și o presiune mare asupra articulațiilor de fiecare dată când piciorul aterizează.

pierde 5 beneficii pentru greutatea corporală pierde greutatea în jurul valorii de bum

Când mergeți, un picior este așezat solid pe sol tot timpul, astfel încât fiecare picătură provoacă un impact mult mai redus asupra articulațiilor. Mersul pe jos este, de asemenea, un mijloc foarte practic de transport și o modalitate bună de a ajunge acolo unde mergi, obținând toate beneficiile exercițiului.