Pierde greutatea drastic 2 săptămâni

Avertizare Pierderea în greutate pe parcursul mai multor luni este o acțiune grea, dar reducerea greutății corporale cu 10 kilograme într-un interval de timp de două săptămâni este și mai dificilă.

Pentru a atinge acest obiectiv de pierdere în greutate, este nevoie de multă atenție și determinare, așa că asigurați-vă că sunteți pregătit mental pentru această schimbare mare a stilului de viață. Antrenamentul cu intensitate mare HIIT este cea mai bună metodă de a arde rapid caloriile prin exerciții fizice. Cu toate acestea, rețineți că este necesar un nivel ridicat de fitness pentru acest tip de antrenament.

Cum am slabit 10 kg intr-o luna . Motivatie si dieta

Apropierea picioarelor femeii la scară. Aportul caloric zilnic ar trebui să fie cuprins între 1.

Bea multă apă și mănâncă multă fibră pentru a-ți menține corpul regulat. Pasul 2 Executați sprinturi - de preferință pe o pistă din apropiere - pentru a vă ajuta să vă stimulați metabolismul și să ardeți un număr substanțial de calorii; o jumătate de oră de pierde greutatea drastic 2 săptămâni poate arde sau mai multe calorii.

Întindeți aproximativ cinci minute, apoi sprint pentru aproximativ de metri și apoi alergați următorii de metri; sprint pentru încă de metri și apoi jog pentru de metri și așa mai departe.

Faceți patru revoluții complete în jurul pistei o milă înainte de a parcurge o tură răcoroasă. Exersează în acest fel timp de aproximativ 30 de minute și încheie antrenamentul cu un jog de cinci minute, precum și cinci minute de întindere. Rulați sprinturile timp de trei zile și apoi vă odihniți o zi.

Continuați modelul în cele 14 zile. Pasul 3 Săriți coarda la o intensitate ridicată timp de aproximativ 30 de minute drept, folosind un model de interval de 30 până la 60 de secunde de săritură mai lentă perioadă de repaus urmată de 30 până la 60 de secunde de săritură rapidă perioadă de lucru.

La sfârșitul acestui antrenament, ați ars aproximativ - de calorii. Treci frânghia în fiecare zi, dar în zilele în care sprint și sări peste coarda, asigură-te să te odihnești cel puțin patru ore între ele pentru a ajuta la menținerea nivelului de energie pe tot parcursul zilei și pierde greutatea drastic 2 săptămâni nu se arde. Pasul 4 Folosiți o baie de aburi sau o saună la o sală de gimnastică locală pentru a vă relaxa mușchii la sfârșitul fiecărei zile.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide Pierdere în greutate de 4 kg în 2 săptămâni Print este posibil să piardă Pierdere în greutate de 4 kg în 2 săptămâni greutate de iaurt de băut el dulce 2 Sept O astfel de dieta ajuta la și rapidă pentru pierderea în greutate 2 kg, pentru a cincea. Dieta medicilor a pierde in greutate rapid. Ajută la pierderea în greutate și este bine să îl bei timp de 3 maxim 4 săptămâni. Ceai cu frunză de zmeur și anghinare. Pui la fiert ml de apă, după ce a clocotit adaugi 1 linguriță frunze de zmeură și frunze de anghinare.

Atât sala de aburi cât și sauna vă vor ajuta să transpirați, ceea ce vă va ajuta să pierdeți din greutatea apei. Saunele și sălile de aburi nu sunt instrumente dovedite care să te ajute să arzi grăsime, dar sunt minunate pentru a-ți relaxa mușchii, vasele de sânge, articulațiile și pentru a-ți pregăti corpul pentru antrenamentele de a doua zi.

Lucruri de care vei avea nevoie Mancare sanatoasa.