Pierde greutatea și nu o câștigă niciodată înapoi

Stresul și pierderea în greutate: impactul factorilor externi asupra greutății - Depresiune

Pagina principala Cele patru motive pentru care pierzi în greutate, apoi recâștigi-o Pierderea în greutate este doar jumătate din luptă - ținerea ei departe este partea reală dificilă. Iată 4 motive pentru care câștigi din nou greutatea pe care o pierzi și cum să remediezi fiecare problemă.

• Pierderea în greutate în ga
• Despre ciocolata de slabit

Pierderea în greutate este ușoară, dar menținerea corpului viselor tale pare a fi aproape imposibilă pentru majoritatea oamenilor. Ați slăbit de mai multe ori de-a lungul vieții. De fapt, a existat chiar un moment în care ți-ai atins greutatea ideală.

Stresul și pierderea în greutate: impactul factorilor externi asupra greutății

Dar ce se întâmplă de fiecare dată? Îi câștigi totul înapoi și apoi ceva.

Run BTS Ep. 57 Reaction Mashup 방탄 셰프 1편 Bangtan Chef Part 1 해외반응 매쉬업

Există patru motive cheie pentru care acest ciclu de scădere în greutate și creștere în greutate a continuat și, dacă aceste motive nu sunt abordate, va continua pentru tot restul vieții tale. Motivul nr. Corpul și mintea umane sunt capabile să facă lucruri incredibile - atunci când au focalizare laser. Motivul pentru care ați reușit să slăbiți rapid cu dietele anterioare este că ați decis că o veți face și nimic nu vă va opri.

De fiecare dată când ați plecat cu un nou set de instrucțiuni dintr-o carte nouă, un nou gazdă de talk-show sau poate chiar un doctor, a funcționat. De ce?

Pentru că, oricât de dur ar fi procesul sau metodele dureroase, ați fost atât de concentrat asupra rezultatului final, încât oricum ați arătat totul.

Problema este că focalizarea cu laser nu este ceva pe care majoritatea oamenilor să-l poată întreține o viață întreagă.

• Zocor provoacă pierderea în greutate
• Cofeina te face să pierzi în greutate

Alergarea pe bandă de alergare ore întregi pe zi este o soluție excelentă pe termen scurt pentru a pierde în greutate când ai o dietă excelentă, îți limitezi caloriile și eviți alimentele care se împachetează în greutate. Din păcate, această metodă nu poate funcționa pe termen lung.

Când faceți ca sesiunile cardiovasculare lungi să facă parte din stilul dvs. În timp ce unele exerciții cardiovasculare sunt necesare pentru o sănătate bună, cardio-ul excesiv făcut exclusiv pentru a pierde în greutate, și nu pentru bucuria sau distracția jocului, nu este doar nesustenabil, ci vă va oferi efectul invers!

Dacă slăbești făcând cardio, fii pregătit să faci același cardio pentru tot restul vieții, deoarece acum ți-ai programat corpul să se aștepte ca să-ți menții greutatea.

La începutul unui regim de slăbire, de multe ori pierdeți în mare parte greutatea apei. Prin simpla reducere a consumului excesiv de alimente, reduceți și cantitatea de alimente solide deșeuri din corpul dumneavoastră.

Pierderea în greutate cu pancreatită și cum să o câștigați

Deoarece majoritatea dietelor determină imediat oamenii să taie mâncarea rapidă și alte preparate, limitați și cantitatea de sare din corp, reducând în continuare greutatea apei.

Deși toate aceste trei lucruri sunt minunate de făcut, este important să ne dăm seama că, imediat ce opriți dieta, toată greutatea va reveni aproape instantaneu. Acest lucru se datorează faptului că nu a fost cu adevărat cauzat de o reducere a grăsimii din corpul dumneavoastră. Când țineai ultima ta dietă de 90 de zile, știai că mâncarea unui brownie, a unui castron de înghețată sau a consumului de sifon nu era pierde greutatea și nu o câștigă niciodată înapoi discuție.

Cele patru motive pentru care pierzi în greutate, apoi recâștigi-o

Așa că, când ai intrat în Starbucks și ai văzut acel brownie delicios în carcasă, pur și simplu ai continuat să mergi și ți-ai comandat cafeaua pentru că știai fără îndoială că mâncarea acel brownie nu putea fi pusă în discuție. Desigur, combinarea plante care te ajuta la slabit atitudini cu exercițiile cardiovasculare înseamnă că te poți minți singur.

Vei spune că poți să mănânci brownie acum și apoi să-l lucrezi pe banda de alergat mâine. Problema este că probabil nu veți ajunge niciodată pe banda de alergat. Chiar dacă o faceți, nu veți putea arde suficiente calorii în plus pentru a compensa gunoiul pe care l-ați mâncat cu o zi înainte.

Acum ați învățat aceste patru motive pentru care s-ar putea să vă întrebați cum este posibil să pierdeți în greutate și să vă mențineți. Răspunsul este să începeți cu finalul în minte. Asta înseamnă un stil de viață pe care sunteți dispus să îl susțineți pentru o viață întreagă. Tăiați alimentele la care sunteți dispus să renunțați pentru o viață și limitați alte alimente.

Pierdeți în greutate în mai puțin timp

Deși este posibil să nu fiți dispus să renunțați la toate pentru totdeauna, găsiți lucruri pe care sunteți dispuși să le reduceți masiv, lucru la care ați putea fi chiar dispus să renunțați complet pentru o perioadă scurtă de timp. Pierderea în greutate în acest fel înseamnă că stabiliți mai întâi o dietă care vă va menține greutatea și apoi veți tăia puțin mai mult pentru a pierde cantități mici de greutate în fiecare săptămână, în mod constant.

O modalitate de a face acest lucru este să urmați formula Revoluției nutriționale a titanului, care împarte toate alimentele în patru categorii.

Prima categorie de alimente este cea pe care trebuie să o tăiați complet în perioadele de slăbire și să vă răsfățați foarte rar atunci când mențineți greutatea. A doua categorie de alimente este cea pe care ar trebui să aveți mare grijă să o consumați; alimente pe care ar trebui să le tăiați complet dacă nu le iubiți cu adevărat!

Alimentele din categoria Trei și Patru sunt cele care sunt de obicei greu de abuzat, cu excepția cazului în care sunt consumate în volume foarte mari. Urmând această metodă simplă de împărțire a alimentelor în patru categorii, puteți pierde în greutate și, mai important, puteți menține greutatea întreagă o viață.

1. Sfaturi si trucuri concluzii Adesea, secretul se află la suprafață: persoanele care doresc să slăbească pur și simplu nu au motivația de a slăbi.
2. Kelly howell pierde în greutate

Cheia în timpul fazei de slăbire este să slăbești în mod constant zilnic și săptămânal, ceea ce înseamnă că trebuie să te cântărești în fiecare zi și să te asiguri că ești în mod constant pe o tendință lentă de scădere cu greutatea ta. În loc să vă oferiți obiectivul de a pierde 30 de kilograme în 90 de zile, vă este mult mai bine să vă oferiți obiectivul de a pierde un kilogram pe săptămână în următoarele 90 de zile, sau chiar 1,5 kilograme dacă doriți să vă mișcați rapid.

Deși acest lucru va adăuga doar între 13 și 20 de lire sterline, imaginați-vă unde veți fi în doi, cinci și zece ani, urmând acest sistem.

Chiar și cineva care are o greutate de peste de kilograme poate avea corpul pierde greutatea și nu o câștigă niciodată înapoi și îl poate păstra pentru tot restul vieții, în doar trei ani sau mai puțin, pierzând doar un kilogram pe săptămână. Cheia este să te asiguri că nu ai niciodată o săptămână când greutatea ta merge prost. Odată ce ați atins greutatea ideală, trebuie să continuați să vă cântăriți zilnic și să vă stabiliți o greutate maximă, pe care vă promiteți că nu o veți depăși niciodată.

Concentrați-vă pe a nu vă apropia niciodată de acea greutate maximă, dar dacă vreodată vă aflați eco slim cena allegro, spuneți că după ce ați petrecut o săptămână pe o navă de croazieră sau câteva zile în care vă răsfățați cu alimente greșite, trebuie să vă repuneți imediat în modul de slăbire.

Pierde in greutate mananca curata

Vă puteți atinge din nou greutatea ideală. Scopul este, din nou, de a pierde în mod constant câte un kilogram și jumătate pe săptămână până când ajungeți acolo. Urmați acest proces simplu și bucurați-vă de corpul sănătos, sexy și incredibil pe care l-ați dorit întotdeauna - pentru tot restul vieții.