Cea mai bună pierdere în greutate pentru mamele care alăptează

Pierderea în greutate de alăptare 3 6 luni, Alăptarea chiar te ajută să slăbești? Ce spun mamele, ce demonstrează studiile

Întotdeauna trebuie să stați o femeie, frumoasă și atractivă, iar maternitatea este doar o altă modalitate de a dovedi că vă puteți arăta complet complet și în orice situație.

Alăptarea și pierderea în greutate

Femeia frumoasă este minunată. Mama tânără frumoasă este foarte mare. Deci, fi! Cu toate acestea, majoritatea femeilor arată așa.

Nu fi surprins dacă în primele săptămâni după naștere va trebui să purtați aceleași haine ca și în timpul sarcinii. Corpul dvs. Piele și părul necesită, de asemenea, timp să se uite din nou ca înainte de sarcină.

Așteptați o lună - și nu veți arăta epuizați! În primele săptămâni ale îngrijirii neonatale, multe femei simt o oboseală constantă și o lipsă explicită a forțelor.

După nașterea obositoare, trebuie să aveți grijă de copilul din jurul ceasului. Hrănirea și purtarea unui copil în mâini necesită 40 lb pierdere în greutate femeie, somnul de noapte este, de asemenea, întrerupt și toate aceste evacuări și mai mult.

Luați și mai puternici dacă aveți alți copii dacă copilul este prematur sau nesănătoasă, dacă aveți gemeni sau o singură mamă. De-a lungul timpului, când corpul dvs. Desigur, nu veți putea să nu vă obosiți deloc, dar aici sunt câteva sfaturi care vă vor face viața nu atât de obositoare: Restiți-vă de îndată ce este dată oportunitatea când copilul doarme în după-amiaza, dormi și tu.

Permiteți partenerului dvs. Luați ajutor și de la alții. Nu încercați să prindeți totul. Tot ce puteți amâna - lăsați deoparte. Reduceți numărul de oaspeți și nu invitați pe cei care au nevoie pierderea în greutate de alăptare 3 6 luni se distreze.

Exercițiile fizice în mod regulat pentru a obține energie și a depăși oboseala. De asemenea, este important să mâncați bine, dar nu mâncați prea mult peste noapte, astfel încât digestia nu interferează cu somnul.

Încercați să mergeți mai devreme și să eliminați tensiunea, ascultați muzică sau citire. Dacă oboseala nu trece în timp, consultați-vă medicul. Păr și piele. Poate după nașterea unui copil, veți observa unele schimbări în starea părului și a pielii. Pierderea parului.

Pentru multe femei, cea mai vizibilă schimbare după naștere este pierderea părului. În timpul perioadei de sarcină, nivelul ridicat de hormoni a împiedicat pierderea părului în cantități obișnuite și atașată părului un volum mai mare.

e câștig pierderea în greutate

După naștere, aceste păruri în exces cade. Nu vă faceți griji, acest fenomen este temporar când copilul dvs. Pentru a păstra sănătatea părului, trebuie pierderea în greutate de alăptare 3 6 luni mâncați bine și să luați suplimente de vitamine.

  1. Sfaturi de pierdere în greutate de guru mann
  2. Alăptarea și slăbitul | turismmiraslau.ro
  3. Vreau sa slabesc rapid 3 kg
  4. Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării

Faceți o tunsoare cu mai puțin hassle. Poate că părul nu se va întoarce la normal, nu trebuie să-i pictați și să-i încurcați.

Ce ar trebui să facem pentru a ne fi mai ușor să slăbim în timp ce alăptăm Alăptatul ne poate ajuta să slăbim? Părerile lor sunt însă împărțite.

Spoturile roșii. Punctele roșii pe față după naștere apar din faptul că vasele mici de sânge sunt spargând în timpul gardului. Aproximativ o săptămână mai târziu, ele dispar de obicei.

Vrăjitoarele după naștere nu dispar, dar în timp ei sunt palide, devenind din alb roșu. Distruge pielea. În timpul sarcinii, pielea este o linie verticală pe stomac și o mască de sarcină pielea întunecată pe față - treptat strălucește peste câteva luni, dar cel mai probabil întunecarea nu va trece.

Pierdere în greutate. După naștere, vă puteți simți foarte bine și nu în formă. Poți să te uiți la oglindă și să vezi ce figură este ca o femeie însărcinată. Este destul de normal. Doar câteva femei pot intra în blugi apropiați pe săptămână după naștere. În realitate, va fi necesară pentru luni sau mai mult, astfel încât figura dvs. La naștere, ați pierdut mai mult de 5 kg, inclusiv greutatea copilului, placenta și lichidul acumulativ. În prima săptămână după naștere, încă mai pierdeți în greutate împreună cu lichid.

În viitor, numărul de kilograme pe care le pierdeți va depinde de sursa dvs. Calculați pentru a pierde o săptămână despre adăpost dacă mâncați corect și faceți exerciții fizice în mod regulat.

Pentru a reseta greutatea înscrisă în timpul sarcinii, este pierderea în greutate de alăptare 3 6 luni să mâncați bine și să faceți exerciții. În general, este necesar să adere la aceeași nutriție sănătoasă ca și în timpul sarcinii, reducând calorii.

cum să pierdeți în greutate în mijlocul meu

Exercitii fizice. Exercițiile regulate sunt foarte utile. Ei vă vor ajuta să vă recuperați după naștere, să câștigați forța și să aduceți cifra la normal.

pierde greutatea după oprirea asistenței medicale

În plus, veți adăuga energie, veți putea să depășiți slăbiciunea, veți avea o circulație a sângelui și veți răni înapoi. Activitatea fizică este, de asemenea, utilă din punct de vedere psihologic.

Alăptarea și pierderea în greutate: mit sau realitate ?

Bună starea de spirit și bunăstarea vă vor ajuta să faceți față tuturor dificultăților părintești. Dacă sunteți angajat în exerciții fizice și înainte și în timpul sarcinii, nașterile au trecut fără complicații, puteți relua clasele după 24 de ore de postpartum, dacă aveți o astfel de dorință. Aproximativ o zi după naștere, puteți începe să faceți exercițiile lui Kegel, aducând treptat repetarea fiecărui de până la 25 de ori pe zi. Dacă ați avut o secțiune complexă de naștere sau cezariană, consultați-vă medicul când și cum să începeți exercițiile.

poate pierderea în greutate cauza intoleranței lactoză

Chiar dacă nașterea era ușoară, trebuie să începeți încet și cu atenție. Nu încercați să faceți prea mult sau să reveniți la nivelul la sarcină prea repede. Plimbarea și înotul sunt clase minunate care vă vor ajuta să returnați rapid formularul. Dar dacă mersul poate fi angajat aproape imediat după naștere, este mai bine să amânați cu înotul, în timp ce marca de la placentă nu se vindecă complet.

Veți înțelege acest lucru pentru a opri loialul abundent. În caz contrar, pericolul infecției cu infecții prin suprafața plăgii în uter. Amintiți-vă că trebuie să începeți încet și să alegeți o astfel de distanță și viteza la care sunteți la dispoziție. Unele mame tinere sunt implicate în grupuri de formare în special pentru cei care au dat naștere recent. Iată câteva sfaturi privind exercițiile după naștere: După naștere, exerciții, tonice și consolidarea mușchilor abdominali și un fund pelvian sunt deosebit de importante.

Ei vor ajuta la întărirea presei abdominale, trageți în sus stomac și dați o poziție bună.

Alăptarea chiar te ajută să slăbești? Ce spun mamele, ce demonstrează studiile

De asemenea, vor ajuta la vindecarea episiotomiei, să împiedice incontinența și să returneze controlul asupra mușchilor anali. Începeți cu o serie de obiective mici, realizabile. Activitatea moderată este preferabilă prea intensă. Mai bine câteva ocupații scurte pe zi decât o lungă. Alegeți ce puteți face cu copilul: drumeții sau jogging cu un cărucior, dansând cu un copil în mână.

Cea mai bună pierdere în greutate pentru mamele care alăptează

Purtați un sutien bine sprijinit și îmbrăcăminte confortabilă. Dacă hrăniți sânul, probabil că veți fi mai convenabil dacă vă hrăniți cu puțin timp înainte de cursuri. Evitați săriturile și mișcările ascuțite în primele șase săptămâni după naștere. De asemenea, nu faceți niște exerciții pe podea: vergeturi puternice, squaturi adânci, creșterea ambelor picioare.

transformarea pierderilor de grăsime de 5 săptămâni

Nu exagera. Finalizați lecția înainte de a vă simți oboseală și săriți lecția dacă sunteți obosiți.

arderea grăsimilor la rapid

Opriți imediat ocupația, dacă simțiți orice durere, slăbiciune, amețeli, noroi, dificultăți de respirație, bătăi inimii puternice, greață, încălcare a echilibrului sau câștig brusc de sângerare. Înainte, în timpul și după cursuri, beți multă lichid.

Nu aruncați clase, chiar dacă ați scăpat de excesul de greutate. Activitatea fizică este foarte utilă pentru bunăstarea și starea de spirit. Stare Depresivă Multe femei după naștere simt degradarea dispoziției. Punerea ascuțită a nivelului hormonilor de estrogen și progesteron după naștere, însoțită de necorespunzătoare, adaugă deznădejde și împinge în depresie postpartum.