Regim de slăbire. Cum slăbești prin fasting?

Slabire fasting

slabire fasting pot afinele să vă facă să pierdeți în greutate

Postul intermitent după naștere — Cum am slăbit cu Intermittent fasting Știu deja ce vor spune multe mămici: că în alăptare nu ai voie să ții post sau dieta. De acord, până la un punct. Înainte să arunci cu pietre află că mi-am făcut analizele înainte, am discutat și cu medicul meu de familie și m-am documentat serios cu privire la acest subiect. Iar copilul este suficient de mare 1,5 ani […] Știu deja ce vor spune multe mămici: că în alăptare nu ai voie să ții post sau dieta.

Iar copilul este suficient de mare 1,5 ani încât să nu fie afectat de faptul că mami nu mai mănâncă după ora seara! Că, de fapt, ăsta e postul intermitent la mine. Până a împlinit slabire fasting un an și 5 luni singura slabire fasting în alimentație pe care am facut-o a fost să mânânc la ore fixe.

Beneficiile postului intermitent pentru pierderea în greutate

M-am urcat și pe bicileta eliptică, așa cum am mai scris în acest articol. Am slăbit încet, dar după 1 an de zile am ajuns la greutatea de dinainte de sarcina de kg, la 1,63 cm. Acum urmează să întarc și fata cât de curând, așa că mi-am propus pierdere în greutate vanderbilt mai dau jos kg. Nu mai mult!

Postul intermitent după naștere – Cum am slăbit cu Intermittent fasting – turismmiraslau.ro

Nu vă sfătuiesc să faceți ca mine, vreau doar să redau experiența mea cu postul intermitent, pentru că văd că funcționează. Chiar vreau să atrag atenția că e necesar să vorbiți cu medicul vostru, dacă alăptați.

slabire fasting fit iq review uri de pierdere în greutate

Eu mi-am făcut și analizele, care au ieșit foarte bune. Hemoglobina, fier, calciu, magneziu, glicemie… Toți indicatorii sunt buni! Eu mănânc la 8 prima masă și ultima la ora Restul nimic, doar apă! Trebuie să subliniez că beau și foarte multă apă, peste 2 l pe zi.

Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite

E important să bei apă, altfel nu va funcționa! Ce este postul slabire fasting Postul intermitent este un mod de a consuma alimente într-un anumit interval de timp. Există o varietate de moduri de abordare a postului.

De exemplu, s-ar putea să mâncați slabire fasting de 8 ore din zi, să zicem între 10 a. Mai există variantele: 10 ore mănânci și 14 ore postești, sau 12 cu 12 sau evident postul de ore, despre care nu voi scrie prea multe aici.

Ce este postul intermitent

Există aplicații de intermittent fasting pentru telefon Alții aleg să mănânce o dietă obișnuită în unele zile ale săptămânii și mănâncă doar un număr stabilit de calorii în alte zile. Asta este dieta cu doar de calorii pe zi, timp de 2 zile pe săptămână dezvoltată de dr. Despre ea voi scrie mai multe altădată, slabire fasting că am și citit cartea lui Mosley. De ce să ții post?

Studiile arată că celulele pot rezista mai bine bolilor atunci când sunt sub stres din cauza foamei. Nu numai asta, dar cercetările spun că postul poate reduce inflamația în organism, precum și glicemia, tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

slabire fasting pierdere în greutate sfaturi mici

Și, bineînțeles, există o mulțime de cercetări care arată că vei pierde în greutate mai ușor, în timp ce ții postul intermitent. Ideea este că atunci când nu mănânci, corpul apelează la depozitele de grăsimi pentru energie.

Postul pentru anumite perioade de timp poate reduce și consumul total de calorii, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Cum îți calculezi necesarul de calorii Am aceasta formulă de pe youtube-ul lui Andu Preda. Un tip simpatic foc care este doctorand în nutriție în Marea Britanie. Formula este : Nr kilograme înmulțit cu 2. Recomand să înmulțești cu 15!

  • Mac este întotdeauna pierderea de grăsime însorită
  • FASTING INTERMITENT: dieta de slabit cu beneficii metabolice
  • Cum sa slabesti cu Intermittent Fasting (Postul Intermitent)

Deci, de ex: eu am Femeile care alăptează vor adăuga între kcal. Eu, cu un copil de 1 an și 5 luni, pot adăuga kcal, să zic… Și ăsta e necesarul meu zilnic. Cum știi câte calorii consumi Eu am descărcat aplicația my fitness pal pe telefon. Am un cântar de bucătărie. În slabire fasting ai și opțiunea de a scana codul de bare al produsului și vezi exact nr de calorii.

Îți slabire fasting necesarul slabire fasting și vezi să te menții în el.

Cum îți calculezi necesarul de calorii

Mămicile care NU alăptează pot merge pe deficit caloric. La de kcal în minus, slăbești 0,5 kg pe săptămnă cu postul intermitent! Eu recunosc că am zile când nu ajung la de kcal. Pentru că fac și mișcare, ceasul meu Garmin îmi scade numărul de calorii arse din activitățile fizice.

Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite

Și când sunt în deficit caloric, slăbesc mai mult. În 3 săptămâni am ajuns de la 58,6 kg la slabire fasting kg. Slabire fasting că nu pare cine știe ce, dar pentru mine e super. Simt efectiv cum stratul de grăsime din zona coapselor și a șoldurilor s-a slabire fasting Sunt mult mai suplă! Fac și mișcare, dar nu mă omor.

Merg pe jos, sau 10 minute de eliptica, slabire fasting 10 minute de pilates. Analizele sunt bune, fără anemii. Contează și somnul și cantitatea de apă! Ce spun studiile despre postul ținut în alăptare Realitatea este că sunt încă foarte puține studii în acest sens.

  • Cea mai bună dietă de slăbit
  • Regim de slăbire. Cum slăbești prin fasting?
  • Slăbești cu postul intermitent? - ce spun studiile

Am găsit totuși un studiu realizat pe mămicile care țin postul de Ramadan. Cercetările sugerează că postul nu afectează macronutrienții din laptele matern. Cu toate acestea, unii micronutrienți din laptele matern pot fi afectați în mod semnificativ.

Ce spun specialiștii

La femeile care postesc pentru Ramadan, slabire fasting au arătat că producția de lapte a rămas aceeași înainte și în timpul postului. Ceea ce s-a schimbat, însă, a fost concentrația de lactoză, potasiu și conținutul total de nutrienți al laptelui. Aceste schimbări nu sunt neapărat bune pentru bebeluși — și cercetătorii care slabire fasting concentrat pe acest subiect au concluzionat că femeile slabire fasting trebui să se adreseze unui medic atunci când vine vorba de post și de riscurile potențiale ale acestuia.

Aceeași cercetători subliniază că modul în care postul poate slabire fasting substanțele nutritive din laptele matern și furnizarea totală de lapte poate fi considerabil diferit în funcție de individ. Eu, după 22 zile de fasting, nu simt că ar fi scăzut cantitatea de lapte. Chiar fetiței i-au ieșit caninii și vrea des la sân. Slabire fasting ok! Poate calitatea laptelui să fie alta!