De ce este necesar sa pierdem in greutate?

Sunt supraponderal și trebuie să pierdem în greutate. Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Riscuri la care esti expus daca esti supraponderal sau obez Cu cat o persoana cantareste mai mult are mai multe kilograme in pluscu atat mai mare este riscul ca aceasta sa dezvolte un numar mare de conditii si boli ce ii pot fi fatale. Potrivit expertilor, excesul de grasime corporala - mai ales daca grasimea este depusa in zona taliei - inseamna un risc mai mare ca persoana sa dezvolte o boala cardiovasculara si diabet de tip 2.

Citeste si Grasimea corporala a bebelusului - cand ar trebui sa te ingrijoreze? Cand esti supraponderal sau obezgreutatea mare a corpului influenteaza si alte aspecte: iti creste tensiunea arteriala, respiratia iti este afectata, iti creste riscul de a dezvolta unele forme de cancer etc. Pentru a-ti reduce riscul de a suferi de aceste probleme, este important sa dai jos un numar semnificativ de kilograme, spun medicii.

Daca vrei sa slabesti si sa reduci riscul de imbolnavire, discuta cat mai rapid cu un medic nutritionist, care iti va explica in detaliu ce trebuie sa faci pentru a slabi si pentru a ajunge la o greutate considerata sanatoasa normala.

Care este relatia dintre greutate si inaltime Este bine sa stii ca, desi are unele limitari, indicele tau sunt supraponderal și trebuie să pierdem în greutate masa corporala IMC poate fi un bun punct de plecare atunci cand vrei sa afli care este starea ta generala de sanatate.

Pentru a vedea unde te incadrezi in ceea ce priveste valoarea IMC, foloseste calculatorul online de pe doc. Indicele de masa corporala calculat prin greutatea in kilograme, impartita la inaltime, in metri la patrat este cel mai folosit indice, la nivel mondial, in ceea ce priveste raportul dintre greutate si inaltime.

Pentru a intelege mai bine care este relatia dintre greutatea corpului si inaltime, aminteste-ti ca greutatea si inaltimea ta sunt folosite pentru a-ti calcula indicele de masa corporala sau IMC. Un indice de masa corporala de peste 30 este considerat obezitate, iar asta inseamna ca persoana are un risc mare de boala sunt supraponderal și trebuie să pierdem în greutate, diabet si accident vascular cerebral AVC.

Metode prin care poti calcula greutatea ideala Exista patru modalitati prin care poti afla care este greutatea ta ideala: A. Indicele de masa corporala sau IMC - avantaje si dezavantaje Indicele de masa corporala este folosit de mai bine de de ani pentru ca ii ajuta pe profesionistii din domeniul sanatatii sa decida daca un pacient este supraponderal sau subponderal. IMC este folosit in studiile efectuate pe populatii mari, de catre medici si de catre antrenorii personali si nu numai. Citeste si Dieta pentru crestere in greutate si marirea masei musculare Cu toate acestea, indicele de masa corporala are si unele minusuri sau dezavantaje importante.

De exemplu, el nu masoara continutul de grasime ori pe cel de tesut slab masa musculara din corp.

Motivația pentru scăderea în greutate - mentalitatea și obiectivele potrivite

Indicele de masa corporala se calculeaza pe baza unei formule matematice simple si el a fost elaborat in jurul anilorde catre Lambert Adolphe Jacques Quetelet, un matematician, statistician si sociolog belgian. IMC are scopul de a estima daca o persoana are o greutate considerata sanatoasa, prin impartirea greutatii in kilograme la inaltimea in metri ridicata la patrat. O problema a indicelui de masa corporala este ca el nu face distinctia intre muschi si grasime.

De exemplu, gandeste-te ca o persoana care nu face miscare are 1,83 metri si cantareste 92 kg.

Water Fasting Eficient pentru Slabit?

Ea ar avea un IMC de Un sportiv care este olimpic, cu o inaltime de 1,83 m si cu o greutate de 96 de kilograme ar avea IMC egal cu Chiar daca IMC se calculeaza foarte simplu si chiar daca tine cont de inaltimea persoanei, acest indice nu tine cont de factori importanti, precum: masuratorile de la nivelul taliei dieta de slabire cu salata de varza soldului, proportia sau distributia grasimii, proportia masei musculare.

Si acestea au un impact asupra sanatatii noastre.

reteta de slabit oshawa

Raportul talie-sold - avantaje si dezavantaje De-a lungul timpului, au fost propuse si alte optiuni pentru a se evalua daca o persoana este supraponderala sau nu, iar raportul talie-sold este uan dintre ele. Un raport ce tine cont de alte masuri decat cele folosite la calcularea IMC compara dimensiunea taliei cu cea a soldului. Cercetarile au aratat ca persoanele care au mai multa grasime in zona taliei au un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare si diabet.

De ce este necesar sa pierdem in greutate? Cauzele obezitatii In general, cand consumi mai multe calorii decat poate organismul tau sa arda in fiecare zi, greutatea ta va avea de suferit. Cu toate acestea, supraalimentatia este doar unul dintre factorii care te pot conduce spre obezitate. Pe langa aceasta, adauga pe lista factorilor raspunzatori de obezitate, varsta si mostenirea genetica care nu pot fi controlate.

Cu cat este mai mare masuratoarea taliei in proportie cu soldurile persoanei, cu atat este mai mare riscul. Din acest motiv, raportul talie-sold este o unealta mai folositoare pentru a calcula daca o persoana are o greutate considerata sanatoasa si daca circumferinta taliei acelei persoane este normala.

De ce este necesar sa pierdem in greutate?

Cum se masoara Masoara-te in jurul taliei, in zona cea mai ingusta - de regula, aceasta este chiar deasupra buricului. Imparte valoarea aceasta la valoarea pe care o obtii cand masori cu un centimetru de croitorie in jurul soldurilor, adica in zona cu cea mai mare latime.

Daca talia unei persoane este de 71 cm, iar in jurul soldurilor ea are 91 de centimetri, raportul talie sold se obtine impartind 71 la 91, iar rezultatul va fi 0, Modul in care raportul talie-sold influenteaza riscul de boala cardiovasculara sunt supraponderal și trebuie să pierdem în greutate diferit la barbati, fata de ce se intampla in cazul femeilor, deoarece persoanele de sex diferit tind sa aiba forme diferite ale corpului.

Chiar si asa, retine ca aceste cifre pot varia, in functie de sursa si de populatia la care se aplica. Avantaj: raportul talie-sold poate fi un factor mai bun pentru a prezice infarctul miocardic si alte riscuri legate de starea de sanatate, decat indicele de masa corporala indice care nu ia in considerare distributia grasimii in corp.

de ce sunt arzătoarele de grăsime rău pentru tine

Dezavantaj: indicele talie-sold nu masoara cu precizie procentul total de grasime corporala al unei persoane si nici raportul dintre masa musculara si grasime. Raportul talie-inaltime - avantaje si dezavantaje Acest raport dintre talie si inaltime reprezinta o alta unealta care ar putea prezice riscul de boala cardiovasculara, diabet si de mortalitate, intr-un mod in general mult mai eficient decat indicele de masa corporala.

  1. Cum să renunțați la kilograme într o zi
  2. Celulele adipoase pierderea in greutate supraponderala Otrava celulelor adipoase mari

O persoana la care masuratorile taliei sunt mai mici decat jumatate din inaltime are un risc mai mic de a dezvolta complicatii care ii pot pune sanatatea in pericol. Cum se masoara Pentru a calcula raportul dintre talie si inaltime, o persoana ar trebui sa faca un calcul simplu: sa imparta circumferinta taliei la cat este inaltimea sa.

Daca raspunsul este 0,5 sau mai putin, sansele sunt destul de mari sa aiba o greutate optima, considerata sanatoasa. O femeie cu inaltimea de cm ar trebui sa aiba o circumferinta a taliei sub 81 cm.

Un barbat care are cm in inaltime ar trebui sa aiba o circumferinta a taliei sub 91 cm. Aceste masuratori vor da un raport talie-inaltime sub 0,5. Autorii au citat rezultatele unui alt studiu, care a adunat date de la aproape Procentul sau nivelul de grasime din corp - avantaje si dezavantaje Nivelul de grasime din corp este greutatea grasimii unei persoane, impartita la greutatea totala a acelei persoane. Greutatea totala a corpului include grasimea esentiala cea care este fundamentala pentru organism si grasimea stocata.

ace hota pierdere în greutate

Orice persoana are nevoie de grasimea esentiala pentru a supravietui. Acest tip de grasimea indeplineste un rol in diverse functii din corp. Grasimea depusa sau depozitata in corp - Tesutul adipos protejeaza organele interne din piept si din abdomen, iar corpul poate sa foloseasca aceasta grasime daca este necesara pentru a avea energie.

Pe langa procentele aproximative recomandate in cazul femeilor si barbatilor, procentul total ideal de grasime poate depinde de tipul de corp pe care il are persoana si de nivelul sau de activitate. Avantaj: calcularea procentului sau nivelului de grasime din corp reprezinta o modalitate buna de a se masura cat de in forma este o persoana, deoarece procentul reflecta compozitia corpului acelei persoane.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

In contrast, indicele de masa corporala nu face diferenta intre grasime si masa musculara. Cum se masoara Cel mai adesea, procentul de grasime din corp se masoara la nivelul pielii, folosindu-se niste instrumente ca niste "sublere" caliper, in limba engleza. Specialistii din domeniul sanatatii si medicii vor masura procentul sau nivelul de grasime din corp cu acest instrument, pe coapse, abdomen, piept la barbati sau brat la femei.

Tehnica aceasta ofera o valoare precisa specialistului, iar rezultatul ii indica medicului daca o persoana are sau nu anumite riscuri. Greutatea ideala formula Sunt foarte multe formule de calcul pentru greutatea ideala, unele mai simple, altele mai complexe.

Greutatea optima in functie de sex, varsta si stilul de viata

Cele mai corecte formule tin cont de varsta, inaltime si sex. De ce este importanta talia atunci cand vorbim de kilogramele in plus Masurarea circumferintei taliei este o modalitate buna prin care medicul verifica daca nu cumva ai acumulat prea multe kilograme in jurul stomacului si abdomenului, pentru ca grasimea din aceasta zona poate sa iti creasca riscul de boala cardiovasculara, de diabet de tip 2 si de accident vascular cerebral.

De exemplu, poti sa ai un indice de masa corporala considerat normal si, in acelasi timp, sa ai grasime in zona abdominala si in zona taliei, ceea ce inseamna ca inca exista riscul sa dezvolti aceste afectiuni ori alte probleme de sanatate cauzate de grasimea viscerala. Indiferent de ce IMC ai, ar trebui sa incerci sa slabesti daca circumferinta taliei tale este de 94 cm sau peste in cazul barbatilor si peste 80 cm in cazul femeilor.

Ar trebui să pierd în greutate. Trebuie să pierd greutatea

Ai un risc foarte mare de imbolnavire si ar trebui, totodata, sa mergi la medic daca talia ta masoara peste cm in cazul barbatilor si peste 88 cm in cazul femeilor. Studiile arata ca excesul de grasime abdominala este mai periculos decat grasimea care este distribuita in mod uniform in tot corpul.

Sfaturi si trucuri concluzii Adesea, secretul se află la suprafață: persoanele care doresc să slăbească pur și simplu nu au motivația de a slăbi. Sau există în tărâmul fanteziei: să slăbești 30 de kilograme, să câștigi toate concursurile de frumusețe, să întâlnești un milionar frumos și să uiți pentru totdeauna de costul dureros al slăbirii.

O teorie este ca toate organele vitale din trunchiul nostru sunt afectate de prezenta unei cantitati prea mari de grasime abdominala. Citeste si Grasimea abdominala la barbati: De ce conteaza sa scapi de kilograme Si factorii genetici influenteaza locul unde stocam grasimea, cat si modul in care acumulam grasimea in corp.

Chiar daca nu este vorba de ceva ce putem controla, retine ca este o idee buna sa adopti obiceiuri alimentare sanatoase si sa faci cat mai multa miscare in fiecare zi. In general, barbatii sunt cei care dezvolta mai multa grasime in jurul taliei si au o circumferinta mai mare a taliei. Insa pe masura ce femeile inainteaza in varsta si mai ales dupa menopauzahormonii determina alte modificari in organism, iar doamnele incep sa acumuleze mai multa grasime in jurul taliei.

Din acest motiv, unii medici spun ca mai degraba ar trebui sa fim atenti la cat de bine ne incap hainele in talie si mai putin atenti la cat ne indica, de fapt, cantarul din baie.