Știința din spatele alăptării și scăderea în greutate
Conținutul
- Semințele de in mă pot ajuta să slăbesc?
- Nu pot pierde în greutate după naștere!
- Scăderea în greutate a mamei care alăptează
- Alăptarea te ajută să slăbești?
- Sport în timpul alăptării: ce să faci pentru o mamă care alăptează
- Cele mai bune 25 de plante medicinale pentru pierderea în greutate (susținute de știință)
- 16 trucuri PENTRU A PIERDE mai RAPID ÎN GREUTATE
- Principiile pierderii în greutate cu succes după naștere acasă
Durere Sport în timpul alăptării: ce să faci pentru o mamă care alăptează În timpul sarcinii, corpul stochează resurse, astfel încât după naștere să existe putere pentru producerea laptelui. Drept urmare, o femeie câștigă adesea kilograme în plus. La alăptare, medicii nu recomandă diete stricte. Pentru a scăpa de excesul de greutate, corectarea cifrei va ajuta la practicarea sportului.
Principalul lucru este să alegeți tipurile de încărcături care sunt compatibile cu alăptarea. Sportul în timpul alăptării nu este interzis, ci, dimpotrivă, este recomandat unei mame care alăptează.
Semințele de in mă pot ajuta să slăbesc?
Este necesar sportul pentru alăptare Activitatea fizică are un efect pozitiv asupra stării generale, dă un val de vivacitate, crește rezistența organismului. Beneficiile activității sportive în timpul alăptării sunt următoarele: Prevenirea depresiei. Endorfinele sunt produse în timpul activității fizice.
- Adăugați pulberea gurmar la o ceașcă de apă caldă.
- Pierde greutatea cu piciorul rupt
- Burner de grăsimi albe
- 4 luni pierdeți în greutate
- Puteți să vă desfășurați aceste tipuri de activitate fizică numai după încheierea alăptării.
- Fat burner bikini prep
- Pierderea în greutate ziua recunostintei
Endorfinele cresc starea de spirit, reduc anxietatea, anxietatea. Accelerarea metabolismului. Sarcinile fezabile cresc rata metabolică.
Această caracteristică are un efect pozitiv asupra defalcării grăsimilor, producției de lapte. Îmbunătățirea elasticității pielii.
Nu pot pierde în greutate după naștere!
Mușchii abdominali își pierd tonusul după naștere. Exercițiile fizice le normalizează starea. Scapă de celulită. În al treilea trimestru de sarcină, o femeie se mișcă mai puțin. Acest lucru poate duce la congestie sub formă de celulită.
Când o femeie face exerciții, depunerile sunt defalcate, pielea devine uniformă. Sportul este bun pentru alăptare.
Scăderea în greutate a mamei care alăptează
Principalul lucru este protejarea pieptului de răni și mobilitate excesivă. Pentru a preveni deteriorarea, selectați o lenjerie de fixare specială. De când, după naștere, poți merge la sport Exercițiile Kegel sunt prezentate imediat după externare din spital. Acest complex nu are contraindicații. O astfel de gimnastică reface mușchii pelvisului după naștere.
Alăptarea te ajută să slăbești?
Exercițiile Kegel la care o femeie ar trebui să acorde o atenție specială în primele 2 luni. Antrenamentul regulat al mușchilor interni redă elasticitatea țesuturilor, previne dezvoltarea complicațiilor postpartum.
O contraindicație pentru educația fizică timpurie este o operație cezariană, naștere dificilă. În aceste cazuri, sarcina este periculoasă pentru organismul slăbit.
Sport în timpul alăptării: ce să faci pentru o mamă care alăptează
În aceste cazuri, puteți începe să jucați sport de la 6 luni după naștere. Odihna fizică va proteja o femeie de complicațiile care pot apărea în timpul alăptării: ruperea știința din spatele alăptării și scăderea în greutate, sângerări, inflamații ale organelor pelvine. Perioada de recuperare depinde de caracteristicile individuale ale organismului.
Dacă o femeie a născut în mod natural, fără nicio patologie, sportul este permis de la săptămâni după un examen ginecologic. Un medic trebuie să fie văzut pentru a exclude infecția. Cum afectează sportul alăptarea și care este pericolul Când energia pătrunde în celule, un compus special este produs prin conversia glucozei - acidului lactic și a sării sale - lactatul.
Nivelul său este legat de intensitatea sarcinii. Ardeți mi grăsimea acum substanță afectează echilibrul acido-bazic. Pe baza acestui fapt, oamenii de știință obișnuiau să creadă că lactatul schimbă gustul laptelui. Din acest motiv, bebelușul poate refuza să alăpteze.
Cele mai bune 25 de plante medicinale pentru pierderea în greutate (susținute de știință)
Cu toate acestea, cercetările moderne au arătat că efortul fezabil nu afectează alăptarea. Știința confirmă că compoziția și gustul laptelui nu se schimbă după exerciții. A doua presupunere despre pericolele sportului în timpul alăptării se bazează pe influența adrenalinei, un hormon care este eliberat în timpul exercițiului. Poate reduce nivelurile de oxitocină, care sunt responsabile pentru secreția laptelui din glande în timpul alăptării.
Alăptarea poate scădea de fapt după efort. Acest lucru se întâmplă dacă o femeie alege sarcini prea intense sau nu respectă regimul de băut. Deshidratarea apare atunci când există o încălcare a metabolismului apei-sare în organism, se manifestă ca slăbiciune, mucoase uscate, cefalee. Când tinerele mame nu au voie să facă sport Primele 6 luni de exerciții sunt contraindicate la femei după operația cezariană, rupturi extinse, pierderi mari de sânge și, de asemenea, în prezența bolilor infecțioase.
Dacă corpul este slăbit și nu este pregătit pentru stres, după antrenament o femeie simte o defecțiune, cursurile ar trebui amânate.
16 trucuri PENTRU A PIERDE mai RAPID ÎN GREUTATE
O astfel de reacție poate indica lipsa de vitamine, anemie. Sportul necesită resurse suplimentare ale corpului. În cazurile în care laptele este rar, chiar și exercițiile fizice moderate pot agrava situația.
Ce antrenamente să preferi În timpul alăptării, se preferă sporturile ușoare. Sarcini timpurii optime: Antrenament dimineața.
Principiile pierderii în greutate cu succes după naștere acasă
Încep cu exerciții simple - îndoiri, întoarceri ale corpului, gât. Din luna a treia, știința din spatele alăptării și scăderea în greutate adaugă lovituri, arme și un complex pentru presă.
Timp de încărcare minute. Mersul pe jos este cea mai bună opțiune.