Raportul macros pierdere de grăsime

Macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate. De fapt, nu știm prea multe

Fii consecvent pentru rezultate mai bune Fii consecvent pentru rezultate mai bune Septembrie 18, Timp de citire: 9 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Mulți oameni care sunt implicați în pierderea în greutate nu fac acest lucru cu mâna liberă, ci numără caloriile pe care le iau.

Începeți cu un calcul al nevoilor dvs. Asta pur și simplu nu spune toată povestea, astăzi vă arăt cât de important este consistent să fii cu ceea ce faci! Întrebări, întrebări și alte întrebări Cu toate acestea, există multe macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate legate de calcularea caloriilor din alimente.

În primul rând, există diferite site-uri web și cărți care prezintă macrocomenzi diferite pentru aceleași alimente.

Raportul macros pierdere de grăsime

Cu toate acestea, este imposibil să cumpărați fiecare produs din magazin și să vă puneți împreună toate programele în acest fel. În plus, sunt cu adevărat corecte etichetele? Și cum te numeri când mănânci afară? Un alt lucru pe care îl întâlnesc des este cântărirea cărnii înainte sau după preparare.

Contori caloriile și carbohidrații din legume sau nu? Strict macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate, fibrele alimentare sunt carbohidrați, dar contează la fel?

Fibrele alimentare nu contează adesea în calorii pe etichete. Cu toate acestea, corpul nostru poate obține cu siguranță calorii din unele fibre, uneori prin intermediul bacteriilor din intestin. O altă întrebare care ridică mai multe macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate De fapt, nu știm prea multe Fie că tu după IIFYM funcționează, dieta ta cântărește sau intestinul îți ghice porțiile, cumva numeri. Cu siguranță, se pot obține rezultate bune cu fiecare dintre aceste metode. Acest lucru înseamnă, de asemenea, automat că nu există o singură modalitate de a număra caloriile.

88 de zile pentru a pierde în greutate metabolismul de îmbunătățire pentru o pierdere mai rapidă în greutate

Oricum ai măsura cât de mult ingeri, este bine să ne dăm seama că nu suntem deloc la fel de exacți în măsurări pe cât credem. Macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate de la sine înțeles că oamenii sunt de obicei foarte răi în ceea ce privește pierdere în greutate 10 kg într o lună jocurilor de noroc.

Un ghid al femeii pentru numărarea macro-urilor pentru slăbit

Ridică o ceașcă, ghicește ce cântărește și apoi pune-o pe cântar. Apoi apuca un cuțit și procedează la fel. Există șanse mari să fi greșit foarte mult cu amândoi și poate chiar ați ghicit incorect care dintre cele două era mai greu. Nu fiecare măr cântărește la fel și nu fiecare piersică conține aceeași cantitate de calorii. O bucată de pui poate conține mai multe grăsimi decât o altă bucată de pui. Chiar dacă cântăriți deja, este posibil ca macro-urile să nu fie încă corecte.

  • Ar trebui să vă numărați macro-urile?
  • Pierdere În Greutate | Iunie
  • Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate, Pierde 20 de kilograme de grăsime corporală
  • Un ghid al femeii pentru numărarea macro-urilor pentru slăbit Cuprins În acest articol, vom trece în revistă toate punctele de vedere ale numărării macro-urilor pentru scăderea în greutate din punctul de vedere al femeii.

Există atât de mulți factori implicați în câte calorii, macro-uri și micronutrienți conține ceva, încât pur și simplu nu poate fi măsurat cu precizie. Sună puțin deznădăjduit, nu-i așa?

Cel mai bun sfat pentru alții Kerri Hwang, o muncitoare de 34 de ani la cafeneaua școlii medii din Burleson, Texas, s-a luptat cu greutatea ei de ani de zile.

Ce ar trebui să facem cu asta acum? Uită-te la imaginea de ansamblu De fapt, faceți cercetări în fiecare zi când vă măsurați sau cântăriți nutriția. Acesta este cel mai bun mod de a merge cu el pentru a fi consecvenți. Inconsistența nutrițională a ceea ce mănânci poate fi eliminată prin a fi consecvent în ceea ce faci. Macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate dorește să slăbească încearcă să găsească o metodă de a fi și de a rămâne într-un deficit caloric.

Raportul macros pierdere de grăsime Grăsime pierdere raportul Add: hyjace72 - Date: - Views: - Clicks: Transformarea Mea - Strategie pentru slabit.

Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să fii consecvent în ceea ce faci. Nu trebuie să fii exact în ceea ce faci să știi exact ce primești. Tot ce trebuie să faceți este să faceți modificări față de ceea ce ați făcut dacă ceea ce ați făcut nu vă ajută să vă atingeți obiectivele.

pierderea în greutate covington ky 69 de zile pentru a pierde în greutate

La rândul său, acest lucru este cel mai ușor dacă lucrați și lucrați constant. Astfel faceți modificări consecvente Dacă cântăriți întotdeauna mâncarea nepregătită și nu mai pierdeți în greutate, luați câte puțin mai puțin produs nepregătit. Dacă cântăriți întotdeauna mâncarea pregătită și nu mai pierdeți în greutate, luați câte ceva mai puțin preparat la un moment dat. Aici nu este bine sau rău, deși de grame de pui crud vor fi în jur de kcal și de grame preparate mod poate kcal.

Luați întotdeauna o proteină de dimensiunea pumnului pe porție și o grăsime de dimensiunea degetului mare și nu mai pierdeți în greutate? Luați puțin mai puțin.

Este important să fiți în concordanță cu metoda dvs. A fi scurt într-o lună este mult mai important decât cât de precis măsurați una sau câteva zile individuale. A fi în medie o zi este mai important decât să ai o singură masă mult mai mare decât era planificat. Și că o singură masă este mai importantă decât cântărirea legumelor cu o precizie superioară. Pentru pierderea în greutate, imaginea de ansamblu este cea mai importantă.

pierderea în greutate missoula ceașcă de scădere în greutate din plante

O masă nu îți va încurca progresul. Nici o zi. Și nici o săptămână.

Numărarea macro-urilor: o modalitate fiabilă de a pierde în greutate?

Atâta timp cât toată luna a fost scurtă. Din păcate, nu funcționează așa, după cum puteți citi acest articol. Așa faceți față excepțiilor Când luați cina la sfârșit de săptămână, desigur, nu este foarte plăcut să vă duceți cantarul la restaurant.

În afară de alegerile sensibile pe care le puteți face pentru că da, cu o masă bună puteți anula o săptămână de lucru unlimitedsushi în acest caz, aș macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate să vă luați măsurătorile vineri dimineață.

În acest fel, cina nu va afecta măsurătorile și veți avea destul de multe zile pentru a filtra modificările în greutate cauzate de apă, sare, glicogen, scaun, stresul asupra digestiei etc. În acest fel, dacă sunteți în concordanță cu ce fel de servire luați și cum mâncați în timpul săptămânii, puteți mânca în fiecare săptămână vineri și totuși să slăbiți.

Desigur, este important pentru aceasta că deficitul de calorii din timpul săptămânii este suficient de mare pentru a compensa această cină și că această cină nu este o dată o salată și următoarea o cină cu 12 feluri de mâncare cu deserturi duble. Cifrele spun mai puțin decât crezi Regulile de mai sus se aplică și mai mult persoanelor care trebuie să slăbească mult.

Masa grasă este, de asemenea, țesut viu și consumă, de asemenea, energie. Metabolismul cuiva cu multă grăsime este mai mare decât cel al cuiva cu aceeași cantitate de masă musculară și activitate care are puțină grăsime. Aceste reguli sunt mai puțin ușor de aplicat atunci când faceți un minicut de câteva săptămâni.

„Cum am pierdut 93 de kilograme prin antrenamentul de forță și numărarea macro-urilor”

A fi plecat de o săptămână într-o traiectorie de șase luni este mai puțin semnificativ decât să înșelezi o săptămână într-o reducere de 8 săptămâni. Cu toate acestea, mulți oameni se concentrează asupra obiectivului pe termen scurt.

vlcc taxe de pierdere în greutate în bangladesh cum să pierdeți în greutate în 14 zile

Această linie de gândire poate îndepărta foarte mult plăcerea de pe întregul proces și, de asemenea, nu ia în considerare fluctuațiile hormonale, cine, stres, o dată mai puțin caca și lucrul la factori de stil de viață care cu siguranță vă vor ajuta pe termen lung. Unele persoane beau mai mult în timp ce slăbesc și, prin urmare, sunt mai bine hidratate.

Un ghid pentru stăpânirea macro-urilor

Acest lucru are un efect pozitiv asupra tuturor, inclusiv a numărului pe care îl arată scala. Aceștia își ajustează metoda de antrenament, care uneori este mai stresantă pentru corp, rezultând temporar mai multă greutate în apă. Cu toate acestea, un gram de glicogen reține mult mai multă apă în mușchi decât aceeași cantitate de calorii stocate ca grăsimile.

Măsurătorile pe care le luați contează numai dacă aveți și capacitatea de a interpreta aceste măsurători în contextul în care au loc.

slimming power 3x ardeți grăsimea corpului t3 lichid de ardere a grăsimilor

Interpretarea corectă este importantă Aici te poate ajuta un antrenor. Toate aceste fluctuații ale greutății și aspectului te pot face să fii extrem de nesigur în ceea ce privește abordarea ta, făcându-te singurul lucru de care trebuie să fii: Consistent. Problema cu toate formulele care există pentru a vă calcula nevoile de întreținere, toate etichetele de pe alimente, toate studiile care se fac, este că acestea se bazează pe medii.

Cu toate acestea, aproape totul și toată lumea au o abatere de la această medie, deci în medie toate aceste date sunt inexacte. Acest lucru se aplică și metodelor de calcul al nevoilor dvs. Dacă, în mod miraculos, reușești să îți calculezi cu precizie nevoile de întreținere, acest calcul va valora în continuare mai puțin sau nimic dacă îți crește activitatea, îți schimbi antrenamentul, treci printr-o noapte, mergi la muncă acasă și faceți câteva mii de pași mai puțini și trebuie să urcați mai puține scări sau chiar dacă modificați raporturile macro.

Scoate: fii consecvent! Încercați să nu vă uitați la cifre și să nu acordați prea multă valoare numerelor pe termen scurt.