Modalități de a pierde în greutate atunci când alăptează

Teste 3 detalii despre pierderea în greutate după naștere După naștere, mulți vor să învețe modalități eficiente de a slăbi. În continuare, vom vorbi despre exerciții care sunt cele mai potrivite pentru alăptare și nutriție, ceea ce vă permite să pierdeți în greutate eficient.

În timpul sarcinii și după naștere în timpul alăptării, nu puteți mânca o mulțime de alimente prăjite și grase. Acest lucru nu vă va face laptele sănătos și hrănitor. Greutatea în exces care s-a acumulat în timpul sarcinii nu poate fi îndepărtată rapid. Va plăti în viitor. Pierderea în greutate cu mersul Motive de creștere în greutate Consumul excesiv de alimente grase, prăjite, bogate în calorii.

Activitate fizică scăzută. De asemenea, este necesar în timpul sarcinii să încercați să mergeți cel puțin seara. Acest lucru va avea un efect benefic asupra greutății și somnului. La fel după naștere. Încercați să mergeți mai mult în parcuri, să respirați aer curat, să faceți exerciții ușoare. Este important să eliminați stresul.

Sfaturi pentru a pierde în greutate pentru mamele ocupate.

Nu fii nervos peste fleacuri. Dacă te uiți la multe lucruri mărunte care te înnebunesc și privești situația diferit, vei economisi sănătate și, eventual, vei menține relații cu cei dragi.

O cantitate mare de lichid acumulat în organism. Dezechilibru hormonal.

Conform statisticilor, kilograme pot pleca singure. În termen de 1,5 luni, lichidele corporale acumulate vor fi excretate. Este important să bei - de grame de apă pe stomacul gol, iar în timpul zilei cât vrei.

Datorită lichidului care intră, toxinele și substanțele nocive din organism vor fi eliminate mai rapid. Cele mai eficiente modalități de a slăbi O metodă naturală de a slăbi este alăptarea. Natura ajută o mamă nou concepută să piardă kilogramele în plus după naștere. O perioadă lungă de alăptare te poate ajuta să scapi de excesul de grăsime [4].

Sportul și nutriția atentă vor îmbunătăți efectul. Nu trebuie să opriți alăptarea prea devreme - acest lucru poate cauza probleme cu sistemul endocrin. Și acest lucru va implica creșterea în modalități de a pierde în greutate atunci când alăptează.

Perioada de alăptare este importantă pentru coordonarea cu medicul de familie. După naștere, imediat ce medicul își permite, puteți începe să activați activitatea fizică. Sportul îmbunătățește starea de spirit și ajută la combaterea depresiei datorită producției de endorfine. Mai jos este un videoclip care arată o listă de exerciții pentru întărirea mușchilor și arderea grăsimilor. Mergeți la sport acasă, imediat ce copilul devine mai puternic și simțiți puterea - puteți lua un abonament la sală.

Există o mulțime de exerciții pentru mamele cu un copil. Dacă este posibil, mergeți la piscină. Înotul va ajuta corpul să tonifieze și să reducă stresul pe spate. Dansează cu copilul, joacă-te, mișcă-te. Activați muzică ritmică și bucurați-vă [7].

• Revizuit medical de către Dr.
• Excesul de greutate după naștere. Cum să slăbești după naștere? - Analize June
• Analize Apariția după naștere supără adesea femeile.
• Cum să pierdeți în greutate în timpul alăptării fără a reduce cantitatea de lapte - Părinți -
• Modalități eficiente de slăbire după naștere pentru mamele care alăptează - Probleme June
• Pește și cartofi coapte într-o oală Ratatouille Salate cu următoarele ingrediente: ton, ficat de pui, sfeclă, fasole verde, varză de Bruxelles, iaurt natural, smântână, nuci, prune uscate, ulei de măsline.
• 15 modalități de a pierde în greutate fără a lua măsuri drastice - The Healthy Mummy
• Gif urile de pierdere a grăsimilor

Este nevoie de alimente sănătoase. Încercați să nu vă legați de haldă, ci să terminați mâncarea imediat ce vă simțiți plini. Mâncați de 5 ori pe zi, dar nu gustați pe un sandwich, ci mai degrabă mâncați fructe [8]. Nu poți continua dieta după naștere pentru a slăbi. Acest lucru nu va face decât să agraveze situația.

Tu și copilul dvs. Cel mai important este să ții evidența a ceea ce mănânci.

3 detalii despre pierderea în greutate după naștere - Probleme

Mănâncă alimente sănătoase. Mănâncă mai multe fructe și legume. Gătiți mâncarea, coaceți. Asigurați-vă că abandonați gras și prăjit cel puțin o perioadă.

Cat slabesti imediat dupa nastere? Cum slabesti in perioada alaptarii?

Încercați să nu mâncați prea mult dulce. După sarcină, îmi doresc mai multe emoții pozitive, un hormon de bucurie, iar o femeie începe să mănânce dulciuri, mușcă deserturi.

Uita de asta! Este mai bine să înlocuiți bomboanele cu fructe - acest lucru vă va aduce plăcere în viitor, sub formă de rezultate vizibile ale lucrului asupra dvs. Pentru o femeie, este important să consume trei oligoelemente - proteine, fier și calciu.

Sunt în astfel de produse: carne slabă, aburită sau fiartă; fructe de mare; pește cu conținut scăzut de grăsimi; brânză; produse lactate dar nu le puteți supraalimenta, este mai bine să le lăsați să fie produse cu conținut scăzut de grăsimi ; ficat.

Încercați să nu beți băuturi carbogazoase, nu mâncați mâncare rapidă sau coaceți. Dacă doriți într-adevăr un dinte dulce, atunci lăsați-l să fie ciocolată sau altceva, dar în cantități mici. Încercați să nu mâncați cu ore înainte de culcare.

Modalități de a pierde în greutate atunci când alăptează trebui să acordați atenție unui somn complet.

3 detalii despre pierderea în greutate după naștere

Este clar că nu poți dormi mult cu un copil mic. Dacă te hrănești cu amestecuri, este bine ca partenerul să te ajute în această perioadă cu hrănirea copilului. Deci, poți dormi mai mult și starea de spirit va fi complet diferită. Un somn bun promovează pierderea în greutate.

Cereți-vă familiei să stea cu copilul, modalități de a pierde în greutate atunci când alăptează încât să puteți dormi puțin. Odihnește-te cu copilul Rata de pierdere în greutate Pierderea în greutate după naștere trebuie să fie treptată. Dacă faceți exerciții de mai multe ori pe săptămână, încercați să mâncați corect, nu continuați dietele, ci pur și simplu monitorizați-vă dieta, veți pierde în greutate cu siguranță. Este normal să slăbești la 0,5 - 1 kg pe săptămână.

Dacă masa rămâne nemișcată, mergeți la medicul endocrinolog. Este posibil să aveți un fel de boală tiroidiană sau dezechilibru hormonal. Aflați mai multe despre cauzele și consecințele apelor verzi în timpul morbidly obese cuplu pierde in greutate. Fie ca copilul tău să crească sănătos și fericit!

Gunderson, E. American Journal of Epidemiology, ; Volumul ss. Boschmann, M. Jurnalul Clinic de Endocrinologie și Metabolism, ; Volumul p. Hatsu, I. Revista internațională de alăptare,volumul 3.

Pediatrie, ; Volumul p. Hayek L. Journal of the American Council on Family Practice, ; volumul ss. Debra Krammel, doctor, doctor, profesor, Departamentul de nutriție, Universitatea din Cincinnati. Despre autor: Olga Borovikova Nu va grabiti!

De ce să slăbești după naștere este rău În timpul sarcinii, creșterea în greutate totul fără excepție. Singura întrebare este, care sunt cu adevărat de prisos. Text: Natalia Evgenieva · 13 iunie Cineva adaugă șase kilograme în nouă luni, iar cineva adaugă Nu trebuie să vă speriați - puteți scăpa de orice număr de kilograme în plus. Problema excesului de greutate poate fi prevenită în timpul sarcinii, dacă mănânci corect și respectă norma ta.

Americanii iau în considerare norma individuală a capacității energetice a dietei zilnice a femeii însărcinate după cum urmează: în pat, îți înmulțești greutatea cu 24, dacă conduci un stil de viață majoritar sedentar cu 30, iar dacă ai un stil de viață activ, cu În mod ideal, în 9 luni, o femeie cu un fizic normal ar trebui să se recupereze prin 12 kilograme, o fată subțire cu deficit de greutate poate câștiga până la 16 kilograme, o doamnă completă ar trebui să fie limitată la kilograme, iar o femeie obeză ar trebui să încerce să își mențină greutatea inițială.

Cum să slăbești după naștere Cu cele mai multe kilograme în plus, o tânără mamă își ia la revedere de la ziua de naștere a bebelușului. Hai să numărăm: - lichid amniotic - grame, - consum de energie în timpul nașterii - de grame, - nou-nascut - minus kg. Total aproximativ kilograme. Poate că văzând rezultatul pe cântar, veți fi dezamăgiți, dar nu vă grăbiți să vă supărați.

În săptămânile următoare veți deveni și mai slabi. Aproximativ 3—3,5 kilograme vor dispărea din cauza reducerii volumului de sânge, țesut și lichid intercelular care circulă. Un alt kilogram va dispărea din cauza revenirii uterului la dimensiunea anterioară. Ai nevoie de ele pentru o recuperare fizică rapidă după naștere și după alăptarea de succes, deci nu ar trebui să mergi la o dietă.

Cel puțin două luni cam atât durează perioada postpartumaveți nevoie de o dietă variată și hrănitoare. Chiar dacă nu alăptați, este prea devreme pentru a reduce caloriile. Dar când trec aceste două luni, vă puteți revizui dieta. Reguli pentru slăbit dacă nu alăptați: 9 reguli importante Încercați să evitați cele mai frecvente greșeli care sunt adesea făcute în urmărirea taliei de viespe.

Este nesănătoasă. Kilogramele în plus ar trebui să dispară treptat. Normal - 0,5 - 1 kilogram pe săptămână. Dacă nu primiți caloriile necesare pentru a asigura funcțiile vitale ale organismului, începe să le depoziteze.

Metabolismul încetinește, iar săgeata solzilor îngheață pe aceeași figură în fiecare zi. Cu toate acestea, pericolul unei diete cu conținut scăzut de calorii nu este doar acesta.

Restrângându-vă sever în alimente, riscați depresie, tulburări gastro-intestinale, gută boală articularăosteoporoză oase fragileprobleme cardiace. Dieta dvs. Așadar, de exemplu, excluderea carbohidraților din meniul zilnic pâine, cereale, cartofi, dulciuri poate duce la tulburări metabolice, creșterea nivelului de colesterol și acid uric.

Reflectarea în oglindă nu va fi pe plac: veți pierde în greutate din cauza pierderii de apă și glicogen o sursă de rezervă a glucozei din organismdar volumele dvs. După ce porniți carbohidrați în alimentația dvs. Dar cerealele și legumele, lăsați meniul. În timpul sarcinii, ai pierdut mult fier și calciu, așa că mâncarea ta trebuie să conțină aceste elemente. Dacă o femeie care alăptează trebuie să refacă depozitele de fier timp de șase luni, atunci o mamă care nu alăptează copilului ar trebui să dureze aproximativ 3 luni.

Ele nu numai că sunt foarte bogate în calorii, ci și împiedică oxidarea grăsimilor din organism.

1. Cea mai bună curățare pentru pierderea în greutate 2021
2. Burner de grăsime quemador de grasa mercadolibre
3. Cum slabesti in perioada alaptarii?

Nu săriți mesele, mâncați la ceas. Modalități de a pierde în greutate atunci când alăptează te duci la culcare la oraplanifică cină cu 3 ore înainte de culcare. Cum să slăbești la o mamă care alăptează Dacă ați câștigat în greutate ca parte a normei dvs. Totuși, acest lucru nu înseamnă că vă puteți relaxa înainte de timp. Există mame care după naștere continuă să se rotunjească. Adesea, acest lucru se datorează malnutriției.

Pornirea unei rutine de motivare Ce greșeli faci când spui că vrei să slăbești 7 motive reale pentru care nu slăbești Cum de a pierde în greutate și să înceapă kachatsya Obiective nerealiste Pierd în greutate, dar urăsc să pierd. Mâncatul pe fond emotional Ce greșeli faci când spui că vrei să slăbești Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului. Și poate că ați auzit că alăptarea poate ajuta la scăderea în greutate. Dar, este adevărat? Ei bine, da și nu.

Îmi amintesc că prietena mea a crescut pasi și s-a arătat indignată: cum da, pentru că nu mănâncă nimic, ci doar prăjituri. Faptul că conținutul său de calorii era de aproximativ de unități la sută de grame, nici măcar nu bănuia. Deci, valoarea energetică a dietei este principalul lucru la care trebuie să fiți atenți.