Pacea interioară și pierderea în greutate, 5 moduri de a încerca yoga pentru a pierde în greutate în 2020

Pagina principala 5 moduri de a încerca yoga pentru a pierde în greutate în O practică zilnică de yoga vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine și să vă simțiți mai puțin stresați.

Iată cum să începeți. Majoritatea americanilor nu gravitează la yoga atunci când caută să slăbească. Cardio-ul și greutatea intensă sunt considerate cheile pentru arderea caloriilor și pentru construirea mușchilor.

Yoga, pe de altă parte, tinde să fie înțeleasă ca o practică mai puțin intensă, mai meditativă - și este de înțeles. Nu veți auzi mulți yoghini devotați vorbind despre pierderea în greutate ca forță motrice a yoga.

Slăbeşte ţinând post

De fapt, când guruii și călugării indieni au introdus filozofia yoga în Occident la sfârșitul anilorintenția lor a fost să-i învețe pe oameni cum să obțină forța mentală și pacea interioară. Dar asta nu înseamnă că yoga nu poate beneficia de cineva care încearcă să tonifice.

Poți pierde în greutate făcând yoga? Da, kesan sampingan dtrim slimming unei practici consistente de yoga ar putea însemna că pierdeți câteva kilograme. Dar realizați-vă că yoga are alte beneficii care, deși nu sunt legate direct de pierderea în greutate, pot avea un efect semnificativ asupra sănătății fizice și emoționale generale. Ce tip de yoga este cel mai bun pentru pierderea în greutate?

Asane yoga pentru incepatori pierdere în greutate

Aceste stiluri vă pot provoca ritmul cardiac, vă pot îmbunătăți puterea, echilibrul, coordonarea, flexibilitatea și vă pot lăsa să transpirați pe covor. Unele studiouri încorporează chiar și greutăți și mai multe metode în stil HIIT în clasele lor. Cu toate acestea, obținerea rezultatelor nu depinde neapărat de intensitatea clasei, spune instructorul internațional de yoga Adriene Mishler.

O practică zilnică dă și rezultate fizice pe măsură ce corpul crește mobilitatea și crește puterea. Dincolo de aceste mișcări zilnice, iată cum o practică regulată de yoga vă poate ajuta să dezvoltați obiceiuri mai sănătoase - și să pierdeți în greutate pe parcurs: Pacea interioară și pierderea în greutate poate ajuta la reducerea poftei.

Articole recomandate Creșterea în greutate este o problemă universală. Din păcate, foarte puțini înțeleg repercusiunile de a fi obezi și mai puțini iau măsuri pentru a slăbi. Este posibil să nu fie întotdeauna fezabil să urmezi o dietă sau un plan de exerciții fizice. Dar dacă vrei să slăbești fără să fie nevoie să o înfometezi sau să o transpiri, nimic nu dă rezultate mai bune decât Ayurveda.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale yoga devine mai atent, spune Mishler. Studiile arată că persoanele care practică mindfulness sunt mai puțin stresate, sunt mai puțin susceptibile de a ajunge la alimente confortabile și mai puțin susceptibile de a mânca în exces.

Yoga poate chiar să vă îmbunătățească somnul.

Ușor masă pierderea

Un somn slab poate sabota eforturile de slăbire, potrivit cercetătorilor. Știți cum merge: Când sunteți obosit, este posibil să fiți prea atins pentru a vă antrena eficient și mai probabil să vă lăsați pofta nesănătoasă.

Metabolismul dvs. Exercițiile fizice, în general, sunt cunoscute pentru a îmbunătăți somnul, așa că încercați să faceți câteva ipostaze de yoga înainte de culcare pentru a vă obosi și a dormi mai repede.

Alli pastile pentru pierderea in greutate recenzie

Yoga poate ajuta la digestie și metabolism. În lumea grăbită de astăzi, mulți dintre noi respirăm superficial, crescând astfel nivelul de stres și anxietate. Arderea grasimilor grase operăm în această stare, glandele noastre suprarenale eliberează mai mult cortizol. Nivelurile ridicate ale acestui hormon pot duce la creșterea glicemiei, la creșterea în greutate și la probleme digestive. Practicarea respirației profunde poate ajuta la reducerea stresului și, ca urmare, la scăderea cortizolului din organism.

Unele cercetări sugerează chiar că anumite tehnici de respirație pot îmbunătăți metabolismul.

Cum ajută tratamentul ayurvedic pentru pierderea în greutate?

Un studiu din a arătat că majoritatea pierderii în greutate are loc atunci când respirăm. Când descompunem trigliceridele sau grăsimile, expirăm sub formă de dioxid de carbon CO2.

De la această descoperire, înun grup de oameni de știință au descoperit că anumite tehnici pacea interioară și pierderea în greutate respirație ar putea crește metabolismul, dar trebuie făcute mai multe studii cu privire la modul în care respirația afectează pierderea în greutate. Verificați aici fluxul complet de yoga pentru pierderea în greutate a lui Adriene Mishler.

Îți place ceea ce tocmai ai citit? Îți va plăcea revista noastră!

Masaj yoga pentru pierderea in greutate

Merge aici pentru a va abona. Nu ratați nimic descărcând Apple News aici și după Prevenire.

1. Pacea interioară înseamnă că ai un sentiment de armonie, bunăstare emoțională și împlinire în viața ta în ciuda luptelor actuale bani, relații, pierderi etc.
2. Yoga pentru pierderea în greutate: recenziile recente sunt mai des pozitive - Societate -
3. Cum ajută Ayurveda la pierderea în greutate? - Ingrijirea Pielii -
4. Pierdere în greutate cauze neașteptate

Oh, și suntem și pe Instagram.