SARCINA OBEZĂ: SFATURI PENTRU SLĂBIT - SĂNĂTATE -

Pierde greutatea gravidă sănătoasă, Pierderea în greutate când sunteți gravidă | Sfaturi | June

Avertizări Majoritatea medicilor vă vor sfătui în general să nu slăbiți în timp ce sunteți gravidă - chiar dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vă îngrășați în timpul sarcinii.

Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni creșterea inutilă în greutate în timpul sarcinii.

Distribuția greutății în timpul sarcinii:

Iată ce trebuie să știți. A calca Partea 1 din 2: Precauții Nu dietați în timpul sarcinii. Nu încercați niciodată să slăbiți atunci când sunteți gravidă, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru. Nu luați niciodată o dietă după ce ați descoperit că sunteți gravidă. Toate femeile trebuie să se îngrașe în timpul sarcinii.

Femeile obeze ar trebui să înregistreze între 5 și 9 kg. Femeile supraponderale ar trebui să înregistreze între 7 și 11 kg. Femeile cu greutate normală ar trebui să se îngrașe între 11 și 16 kg.

Câtă greutate poți pierde în 6 săptămâni?

Femeile subponderale ar trebui să înregistreze între 13 și 18 kg. Dacă țineți dieta în timpul sarcinii, este posibil ca bebelușul dvs.

cele mai bune fructe si legume pentru slabit

Știți când să slăbiți. Deși nu este recomandabil să slăbești în timpul sarcinii, este frecvent ca femeile să slăbească în primele câteva luni. Multe femei întâmpină greață și vărsături la început. Acest lucru este cel mai puternic în primele câteva luni și poate fi dificil să mențineți alimentele jos. Nu pierde puțin în greutate nu este o problemă, mai ales dacă ești puțin supraponderal, deoarece bebelușul poate obține apoi caloriile necesare din rezervele tale de grăsime.

Alte articole care te-ar putea interesa

Eco slim ca marche cu medicul sau dieteticianul. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs. Nu începeți niciodată o dietă pe cont propriu fără să discutați mai întâi cu un medic. De asemenea, consultați-vă medicul dacă într-adevăr nu puteți menține alimentele jos sau dacă ați slăbit mult, chiar și în primele luni.

ecoslim en gatas

Partea 2 din 2: A rămâne sănătos Știți de câte calorii aveți nevoie. Femeile care au o greutate normală când rămân însărcinate au nevoie de aproximativ de calorii pe zi în al pierde greutatea gravidă sănătoasă și al treilea trimestru.

Cum verifici greutatea în timpul sarcinii:

O femeie cu greutate normală ar trebui să consume între și de calorii. Consumul de mai multe calorii decât recomandat poate duce la creșterea în greutate nesănătoasă. Dacă sunteți subponderal sau supraponderal înainte de a rămâne gravidă, discutați cu medicul dumneavoastră despre câte calorii aveți nevoie.

pierderi de pierdere în greutateie

Asta variază în funcție de persoană. Chiar și în cazul rar în care trebuie să slăbești în timpul sarcinii, este posibil să fie nevoie să mănânci același număr de calorii sau mai mult. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră despre numărul de calorii dacă aveți nașteri multiple.

Probabil ai nevoie de și mai multe calorii dacă ai mai mult de un copil. Evitați caloriile goale și alimentele nesănătoase. Caloriile goale duc la o greutate inutilă și nu asigură bebelușului nutrienți. Evitarea caloriilor goale vă va ajuta să mențineți o greutate sănătoasă pe tot parcursul sarcinii.

Cauzele pierderii masice a femeii gravide

Nu consumați alimente cu adaos de zaharuri și grăsimi hidrogenate. Vinovații pierde greutatea gravidă sănătoasă sunt băuturile răcoritoare, deserturile, brânzeturile grase și mezelurile.

Optează pentru opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi și neîndulcite, dacă poți. De asemenea, evitați cofeina, alcoolul, fructele de mare crude și alte surse posibile de bacterii.

Este sigur să slăbești în timpul sarcinii?

Luați vitamine speciale. Corpul tau are nevoie de mai multi nutrienti atunci cand esti insarcinata. Vitaminele prenatale vă oferă substanțele potrivite fără a consuma prea multe calorii.