Cum să slăbești alăptarea. Pierzi greutăți

Poate alăptarea te face să pierzi în greutate. 7 Sfaturi despre cum sa pierzi in greutate dupa nastere

Odata cu sosirea bebelusului pe lume sunt o multime de lucruri de care trebuie sa te ocupi: sa il hranesti, sa il adormi, sa ai gria de el si, bineinteles, sa scapi de kilogramele in plus acumulate in timpul sarcinii.

De obicei, o femeie ia in greutate aproximativ 10 kg pe durata sarcinii. Odata cu nasterea, insa, se pierd aproximativ 6 kg ceea ce inseamna ca proaspetele mamici, mai trebuie sa dea jos cateva kilograme dupa ce parasesc maternitatea.

Pierzi în greutate atunci când perioada. Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?

Cu un regim alimentar echilibrat si exercitii fizice regulate, revenirea la greutatea dinainte de sarcina este posibila in doar cateva luni. Desi fiecare proaspata mamica este nerabdatoare sa arate din nou sexy, unul dintre cele mai importante lucruri de retinut este sa fii rabdatoare cu tine. Pierderea in greutate trebuie sa se desfasoare intr-un mod sanatos, astfel incat sa nu iti afecteze sanatatea.

poate alăptarea te face să pierzi în greutate

Kilogramele in plus pot deveni un complex dupa ce ai nascut insa poti scapa de ele intr-un mod simplu daca urmezi aceste indicatii: 1. Nu tine dieta! Aceasta este regula de fier — nu tine o dieta stricta imediat dupa nastere.

Cum te poate ajuta alăptarea să pierzi în greutate?

Corpul tau nu va fi pregatit! Asigura-te, doar, ca nu mananci mai mult decat de obicei si nici mai mult decat este necesar. Chiar daca nu este usor, incearca sa iti stabilesti un program de masa bine pus la punct. In schimbul dietei este recomandat consumul echilibrat al unei varietati de alimente. Pastreaza in casa diferite gustari care sa te tina departe de senzatia de foame si sa iti ofere energie pe tot parcursul zilei.

Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica

Poti alege felii de mere, morcovi, biscuiti de grau, etc. Nu conteaza cat de mult doresti sa pierzi in greutate, incearca sa nu consumi sub de calorii pe zi, mai ales daca alaptezi. Cand esti proaspata mamica, corpul tau are nevoie de cat mai multi nutrienti, mai ales daca alaptezi.

poate alăptarea te face să pierzi în greutate

Alege alimentele care sunt bogate in nutrienti si de care ai nevoie tu si bebelusul tau. Cele mai bune surse de DHA sunt pestii de apa dulce, cum ar fi somonul, sardinele sau tonul.

  • Bram band dimensiune pierdere în greutate
  • Linkedin Cauți diete care să te ajute să dai jos kilogramele acumulate în timpul sarcinii?
  • Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului.
  • Pierderea în greutate din punct de vedere al corpului
  • Cum te poate ajuta alăptarea să pierzi în greutate? - BeautyTips
  • Pierderea în greutate calciu piruvat
  • Răspunsuri la cele 10 întrebări legate de alăptare | Philips
  • Glucophage vă ajută să pierdeți în greutate

Si nu uita de proteine. Carnea poate alăptarea te face să pierzi în greutate, carnea de pui, fasolea, sunt alimente reduse in grasimi si bogate in fibre si proteine. Asta e chiar interesant.

Stiai ca alaptarea te poate ajuta sa pierzi in greutate? Este dovedit faptul ca alaptatul duce la eliberarea hormonilor care permit uterului sa revina la dimensiunile sale normale. In plus, alaptarea este buna pentru copilul tau, pentru stimularea imunitatii si asigurarea unui numar de alte beneficii importante pentru sanatate. Bea pana la fund! Consuma poate alăptarea te face să pierzi în greutate apa pe tot parcursul zilei; te va ajuta sa ramai hidratata.

Pierzi din greutate alăptarea

Totodata, consumul de apa iti umple stomacul, astfel incat nu vei mai manca la fel de viola pierdere în greutate, iar unele cercetari chiar au aratat ca aceasta poate accelera metabolismul.

Citește și: Iti doresti un copil demn de incredere? Fa miscare! Dieta este importanta dar este doar o parte din planul de pierdere in greutate post-sarcina.

Incorporeaza in miscarea ta, exercitii de aerobic si exercitii de forta pentru a arde caloriile si a-ti pastra muschii si oasele puternice.

poate alăptarea te face să pierzi în greutate

Exista multe motive pentru care trebuie sa faci miscare in perioada postnatala. Pe langa faptul ca acestea te vor ajuta sa pierzi cateva kilograme, te vor ajuta si sa scapi de depresiile postnatale, sa-ti imbunatatesti starea de spirit si increderea de sine.

Alăptarea și pierderea în greutate

Efortul fizic nu afecteaza capacitatea de alaptare, insa, atunci cand faci miscare poarta un sutien sportiv care pierderea de grăsime cheerios sustina sanii si alapteaza bebelusul inainte de a incepe exercitiile pentru ca sanii plini sa nu te jeneze in timp ce exersezi. Lipsa de somn sau tiparele nesanatoase de somn specifice perioadei de alaptare sunt si ele o cauza o incapacitatii de a scadea in greutate.

poate alăptarea te face să pierzi în greutate

Ar putea parea imposibil sa dormi 8 ore linistite atunci cand ai un copil care se trezeste de cateva ori pe noapte, insa, lipsa de somn poate influenta kilogramele tale. Cand esti obosita, corpul tau elibereaza cortizon si alti hormoni de stres care pot amplifica cresterea in greutate. Atunci cand micutul tau doarme aseaza-te langa el si prinde cat mai multe astfel de momente pentru a te odihni si tu.

7 Sfaturi despre cum sa pierzi in greutate dupa nastere

Cere ajutor! Daca pierderea in greutate nu da rezultate cere sfatul unui medic sau al unui nutritionist.

poate alăptarea te face să pierzi în greutate

Nutritionistul te poate ajuta sa proiectezi un plan de alimentatie care iti va permite sa pierzi in greutate sigur si eficient in timp ce medicul iti poate recomanda cate kilograme ai nevoie sa dai jos. Citește și: Moduri de a scăpa de greutate după naștere Este posibil ca pierderea in greutate sa dureze si 6 luni sau chiar mai mult.

Este important sa retii ca scaderea ponderala dupa nastere se realizeaza treptat, depinzand atat de kilogramele acumulate pe parcusul sarcinii cat si de alaptare, regimul alimentar si activitatea fizica.

poate alăptarea te face să pierzi în greutate

Poti sa dai un Like! Iar daca ai o prietena careia i-ar placea atunci poti sa-l si distribui pe Facebook.