17 motive pentru care nu poți pierde în greutate, potrivit nutriționiștilor

Poate ms să vă facă să pierdeți în greutate. Iaurtul vă poate ajuta să pierdeți în greutate - dacă nu faceți aceste 5 greșeli

poate ms să vă facă să pierdeți în greutate poți să pierzi în greutate făcând clisme

Greșeala 5: exagerarea cu dimensiunea porției Există multe motive pentru a iubi iaurtul. Pentru început, este o sursă naturală de probiotice, adică bacterii intestinale sănătoase, iar știința despre importanța susținerii sănătății intestinului nostru continuă să crească.

Politica De Confidențialitate 17 motive pentru care nu poți pierde în greutate, potrivit nutriționiștilor Ați urmărit caloriile și ați făcut exerciții fizice, așa că de ce scara nu se va schimba? S-ar putea să te sabotezi fără să-ți dai seama.

Este, de asemenea, dens în nutrienți. Iaurtul - în special iaurtul pe bază de lactate - este bogat în calciu, vitamina D, fosfor, zinc, riboflavină și vitamina B Un alt motiv pentru a te întoarce la iaurt?

De asemenea, vă poate sprijini în îndeplinirea obiectivelor de slăbire.

poate ms să vă facă să pierdeți în greutate pierderea în greutate bb josie

Cum te poate ajuta iaurtul să slăbești Când vine vorba de scăderea în greutate, iaurtul se remarcă datorită proteinelor sale. O porție de 6 uncii de iaurt obișnuit are 9 grame de proteine, iar iaurtul grecesc poate avea de două ori mai mult, conform USDA. Proteinele ne ajută să ne simțim plini. De fapt, dintre cei trei macronutrienți, este cel mai satisfăcător, potrivit unui articol din iunie dinJurnalul American de Nutriție Clinică.

De asemenea, necesită mai multă energie pentru a fi digerat în comparație cu grăsimile și carbohidrații cu alte cuvinte, corpul tău arde mai multe calorii descompunându-l.

  1. Iaurtul vă poate ajuta să pierdeți în greutate - dacă nu faceți aceste 5 greșeli - Sănătate -
  2. Dr oz 2 săptămâni de ardere a grăsimilor cleanse
  3. Nu pierdeți în greutate? Nutriționiștii dezvăluie de ce | Streamerium - Pierdere În Greutate
  4. Greșeala 5: Selectarea unei supe cu puține proteine Da, așa este - dieta cu supă chiar funcționează.
  5. Healths Câtă greutate trebuie să pierzi?

Proteinele alimentare vă ajută, de asemenea, să vă mențineți masa musculară, chiar dacă pierdeți în greutate, potrivit unei lucrări din martie Jurnalul de nutriție. A ține cât mai mult din mușchii noștri este important pentru pierderea în greutate, deoarece este mai activ din punct de vedere metabolic decât grăsimea, adică cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii în general.

Este acceptabil laptele pentru slăbit

A vă bucura de iaurt la micul dejun vă poate sprijini în continuare obiectivele de slăbire. Dacă sunteți ca o persoană obișnuită, aportul dvs. Avem tendința de a mânca mai mult din acest macro la cină aproximativ 39 de grameîn timp ce micul dejun este mai ușor - conținând în medie 13 grame de proteine.

  • Pierderea în greutate după întreruperea paxilului
  • Câtă greutate trebuie să pierzi? - Healths -
  • Burner de grăsime quemador de grasa mercadolibre
  • Vibra pierdere în greutate
  • Supa vă poate ajuta să pierdeți în greutate - dacă nu faceți aceste 5 greșeli - Sănătate -
  • Concluzie Înainte de o dietă, persoanele care doresc să slăbească încep să se gândească la beneficiile sau daunele unui anumit produs.
  • 23 de motive pentru care nu pierdeți în greutate - Iată soluția - Ingrijirea Pielii -
  • Poate stai ajuta la pierderea in greutate

Știați că păstrarea unui jurnal alimentar este una dintre cele mai eficiente modalități de gestionare a greutății? Descărcați aplicația MyPlate pentru a urmări cu ușurință caloriile, a vă concentra și a vă atinge obiectivele! Greșeala 1: alegerea unui nivel ridicat de zahăr adăugat Navigarea în secțiunea de iaurt poate fi dificilă.

poate ms să vă facă să pierdeți în greutate keto diet pret

Arome deoparte, există atât de multe opțiuni, de la stilul iaurtului - grecesc, obișnuit, islandez - până la sursă, fie că este vorba de lapte de vacă, lapte de capră, lapte de ovăz sau pe bază de soia, de exemplu.

Un alt factor major este conținutul de zahăr adăugat. Aceasta poate varia de la 0 grame de zahăr adăugat până la peste 20 de pământul pierde în greutate pe porție.

poate ms să vă facă să pierdeți în greutate batoane de slabit facute in casa

Pentru referință, femeile nu ar trebui să consume mai mult de 25 de grame de zahăr adăugat pe zi, în timp ce limita pentru bărbați este de 36 poate ms să vă facă să pierdeți în greutate grame, conform American Heart Association.

Căutați iaurturi cu 7 grame de zahăr adăugat sau mai puțin - cu cât este mai mic, cu atât mai bine pentru pierderea în greutate și sănătatea generală. Cel mai bun pariu este să alegeți o aromă simplă, care să nu conțină zaharuri adăugate și apoi să adăugați fructe mărunțite pentru dulceață.

poate ms să vă facă să pierdeți în greutate cum să pierzi grăsimea corporală generală

Deși menținerea zahărului adăugată la un nivel minim este importantă, optarea pentru iaurturi care realizează acest lucru utilizând îndulcitori artificiali nu este răspunsul. Sucraloza, aspartamul și zaharina sunt aditivi artificiali obișnuiți folosiți pentru îndulcirea unui produs, menținând în același timp conținutul scăzut de calorii și zahăr.

AceastasuneteIdeal pentru pierderea în greutate, dar problema este că ele ne pot încurca creierul și ne pot lăsa pofta de zahăr și mai mult, potrivit Harvard Health Publishing. Alegeți opțiuni care au fost ușor îndulcite cu adevăratul lucru din nou, cu scopul de a menține conținutul de zahăr adăugat cât mai scăzut posibil sau, mai bine, mergeți cu aroma simplă, care va fi lipsită de zaharuri adăugateșiÎndulcitori artificiali.

Greșeala 3: Adăugarea la smoothie-uri sau parfaite cu zahăr Incorporarea iaurtului nutritiv în micul dejun își pierde dieta enterocolita pentru sănătate atunci când este asociat cu cereale zaharate sau adăugate la piureuri îndulcite prea mult.

Da, primiți în continuare toate vitaminele, mineralele, probioticele și proteinele slabe din iaurt, dar le obțineți cu o parte a zaharurilor adăugate și, în unele cazuri, a boabelor rafinate. Parfaitele sunt făcute în mod obișnuit cu granola, care este de obicei bogată în calorii și zaharuri adăugate, în timp ce smoothie-urile pot fi îndulcite cu sucuri, miere sau lapte nedairy îndulcit.

Ignorați starea generală de sănătate

Când faceți smoothie-uri, mențineți conținutul de zahăr adăugat la un nivel minim, sărind de miere sau sirop de arțar și îndulciți-l cu fructe proaspete. Alegeți fructe întregi peste sucuri veți obține mai multe fibre și folosiți întotdeauna lapte nedulcit neindulcit sau lapte obișnuit de vacă. Sunteți gata să slăbiți? Greșeala 4: Alegerea mărcilor vegane sau fără lactate, cu conținut scăzut de proteine Nu lipsesc iaurturile pe bază de plante, dar trebuie să fii ales dacă cauți unul cu o doză decentă de proteine.

Există câteva opțiuni fără lactate, care sunt, de asemenea, bogate în proteine.

Dacă aveți ms vă face să pierdeți în greutate, Împușcături

Greșeala 5: exagerarea cu dimensiunea porției Unul dintre beneficiile inerente ale iaurtului este că este vândut în mod obișnuit în porții mici - recipiente perfecte de o singură dimensiune, create pentru unul singur.

Dar dacă doriți să poate ms să vă facă să pierdeți în greutate extindeți dolarul alimentar, căzile de iaurt de dimensiuni mai mari sunt o opțiune mai economică. Dezavantajul acestor căzi este că pierzi controlul porțiunii încorporate. Sau, când ajungeți acasă de la magazinul alimentar, porționați cada în recipiente individuale mici, astfel încât să nu trebuie să vă gândiți la asta de fiecare dată când doriți să vă bucurați de iaurt.

Nu aveți un sprijin social bun Este frustrant când nu pierzi în greutate chiar și după ce ai încercat atât de mult. Dacă nu este suficient să vă antrenați, să vă controlați pofta de carbohidrați și să vă schimbați stilul de viață pentru a slăbi, atunci ce este? La urma urmei, este mai bine să savurezi deliciul și să fii flasc decât să te privezi. De acord. Dar asta este o capcană.