Pierdeți greutatea cu Luna: aflați cum să pierdeți în greutate fără efort!

Renunță la zahăr pentru o pierdere în greutate lunară

Alăturați-vă comunității "elwatersport. VKontakte: Mulți oameni cred că este imposibil să faci față obezității acasă și trebuie tratate cu medicamente speciale, nu doar cu diete și exerciții fizice. Și să te forțezi să încetezi să mănânci prăjituri bogate în calorii și chiftele în timp ce stai pe canapea, de asemenea, nu este ușor.

Cu toate acestea, există povești reale despre pierderea în greutate cu 30 kg sau mai mult, chiar și acasă, fără înțelepciune inutilă. Principalul lucru este să vrei și să decizi să pornești calea către o viață nouă.

Pierdeți greutatea cu 30 kg: o poveste reală Articolul de mai jos nu reprezintă sfaturi și sfaturi ipotetice din partea nutriționiștilor, dar este real metodă dovedită de pierdere în greutate 30 kg acasă.

Dieta pentru diabet - meniu, rețete - turismmiraslau.ro

De unde să înceapă? Principalul lucru este să vrei să slăbești singur. Mulți au o anumită motivație, poate fi diferit: unui om îi va plăcea; nevoia de a obține un anumit loc de muncă; dorința de a îmbunătăți sănătatea și multe altele.

Amintiți-vă însă că dacă doriți să slăbiți și să începeți o dietă, atunci nu va mai exista nicio cale de revenire la sistemul de nutriție anterior. Sau ești frumoasă și zveltă, sau absorbiți kilograme de prăjituri preferate. Foamea de a pierde în greutate: un inamic sau un prieten? Dacă doriți să începeți să pierdeți în greutate, amintiți-vă: absolut să nu mor de foame! Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile cu vârsta peste 30 de ani.

Nu încercați să slăbești până la o stare anorexică, nu uitați că principalul lucru este sănătatea. Prin urmare, dacă doriți să începeți procesul de slăbit, atunci faceți-l încet, dar sigur. Pierderea rapidă în greutate este plină de următoarele consecințe: pielea se afundă; ridurile încep să apară; organele interne sunt afectate etc. Înfometarea nu contribuie la pierderea în greutate, în primul rând, deoarece faptul că postul necontrolat în timpul zilei poate duce la faptul că vă veți lăsa literalmente pe orice aliment și îl veți absorbi în cantități nelimitate.

În al doilea rând, în timpul înfometării, corpul începe să-și economisească resursele pentru supraviețuire. Metabolismul va încetini, iar procesul de pierdere în greutate se va încheia. Drept urmare, vă va fi foame, dar nu veți putea pierde renunță la zahăr pentru o pierdere în greutate lunară greutate.

Bea mult! Bea cât mai multă apă potabilă curată.

  1. Calendarul de slabire De ce nu voi pierde niciodată în greutate
  2. Dieta nu este destinată copiilor.
  3. Cum să ardeți transferul trans

Volumul pe zi - aproximativ 2 litri. Mai mult, ar trebui să fie apă pură și nu ceai, cafea sau suc. Acest regim de băut va aduce următoarele rezultate: umflarea va dispărea; metabolismul se va accelera; zilnic veți pierde constant în greutate. Trebuie să beți un pahar cu apă pe stomacul gol, puteți adăuga puțin suc de lămâie. Dacă nu este suficient, atunci două pahare. După băut, faceți-vă rutinele de dimineață și abia apoi luați micul dejun. Bea puțin și după micul dejun nu poți bea o oră și nu bei cu jumătate de oră înainte de următoarea masă.

renunță la zahăr pentru o pierdere în greutate lunară

Dacă mâncarea dvs. Dacă veverițele sunt consumate pentru cină, dar nu bea apă noaptea. Aduceți întotdeauna apă îmbuteliată necarbonată pentru a lucra și bea-o ori de câte ori este posibil. Reguli cheie de nutriție dacă doriți să pierdeți 30 kg Dacă doriți să îndepărtați greutatea suplimentară de 30 kg, atunci nu uitați să luați micul dejun. Această masă declanșează procesul metabolic, motiv pentru care este atât de important. Cel mai bun mic dejun este bazat pe carbohidrați lente, în special cereale pe apă și fără zahăr.

Bea ceai sau cafea neindulcit, puteți adăuga lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Renunță la zahăr pentru o pierdere în greutate lunară fracțional de ori pe zidar în porții mici. Puteți împărți dieta în 3 mese principale și două gustări. Prin gustare ne referim la chefir sau fructe.

Alimentația ta trebuie să fie echilibrată. Nu doriți să luați o gustare cu cârnați noaptea dacă luați cina cu carne și legume fierte.

Pierdeți greutatea fără efort? Mâncați doar mai multe fasole

Ce ar trebui să fie limitat și interzis? Deci, acest lucru se poate întâmpla după sandvișuri cu ceai dulce pentru micul dejun. După un timp veți începe să simțiți disconfort, și puțin mai târziu - fii flămând. Cert este că nivelul de zahăr din sânge a crescut dimineața, iar apoi a scăzut brusc, ceea ce provoacă senzația de foame. Dacă renunță la zahăr pentru o pierdere în greutate lunară zahărul dimineața și îl înlocuiți cu cereale, atunci veți obține o porție de carbohidrați, care sunt absorbiți lent și nu veți simți o dorință puternică de a mânca în timpul zilei.

Dar terciul trebuie să fie gătit fără zahăr și pe apă. Un alt produs periculos este sarea. Reține apa din celulele grase, ceea ce nu contribuie la pierderea în greutate. Este mai bine să-l abandonați în întregime sau măcar să-i limitați consumul. Eliminați alimentele sărate din dietă, cum ar fi: feluri de mâncare în marinadă; hering; produse afumate Sărați alte feluri de mâncare minim și nu săriți deloc.

Evitați alimentele rafinate și suplimentele. Îndepărtați din dietă iaurturile și brânzetele cumpărate cu arome, conțin multe conservante, zahăr, arome și stabilizatori de arome. Înlocuiți cârnații și cârnații cu carne fiartă, iaurtul cu brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime cu fructe.

Atunci când alegeți brânză de căsuță, aveți grijă, nu trebuie să conțină aditivi și grăsimi vegetale. Compoziția ideală este aluatul și laptele. Următoarele alimente sunt excluse: Ce ar trebui să fie prezent în dietă atunci când slăbești Majoritatea alimentelor enumerate mai sus sunt în dieta multor persoane, iar refuzul acestora nu este atât de simplu.

Ce trebuie să introduceți în meniu în loc de ele, să enumerăm: grapefruits și mere, alte fructe sau fructe de pădure cu moderație și numai dimineața; orice legume, inclusiv congelate sub formă ambalată; produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - kefir, lapte, brânză de vaci și brânză; ulei de in și ulei de măsline; carne slabă vițel și vităpui fără piele; orice fel de pește dar nu afumat ; ouă fierte; hrișcă, ovăz, orez brun, orz și mei; pâine de cereale și pâine în porții moderate; avocado și nuci - în doze moderate; fructe renunță la zahăr pentru o pierdere în greutate lunară bază de fructe și legume - un pahar dimineața; cafea, ceai, verde și pe bază de plante - fără zahăr; vin roșu uscat; în cantități limitate - fructe uscate, ciocolată închisă la culoare, miere, fructe de pădure, rumenite cu zahăr.

Baza dietei tale ar trebui să fie alimentele care contribuie la sațietate și au un efect pozitiv asupra metabolismului.

Post navigation

Printre ei: Toate preparatele trebuie să fie pregătite ținând cont de faptul că aceste produse trebuie să fie prezente în dieta zilnic. Reguli de gătit Dacă doriți să pierdeți 30 kg, nu uitați: nimic de prăjit. Metode optime de gătit: coacere; călire; abur. Toarnă bulionuri de carne și gătește supe și cereale pe apă. Pentru pansament de salată, folosiți suc de lămâie, ulei de măsline sau de in. Iaurtul natural este de asemenea potrivit.

Are un gust de smantana, dar mai putin gras.

renunță la zahăr pentru o pierdere în greutate lunară

Terciul de hrișcă trebuie preparat în acest fel: se toarnă un pahar de hrișcă curată în tigaie seara cu 2 căni de apă fiartă; se acoperă recipientul cu un capac și se lasă până dimineața; a doua zi dimineața, apa va fi absorbită și va ieși terci; cald și poate mânca. Un astfel de terci este foarte util, ajută la slăbit și la curățarea corpului. Se mănâncă fără zahăr și sare, îl puteți bea cu chefir sau gem cu brânză de căsuță.

Și puteți găti legume fiarte pentru carne astfel: varză tăiată, ardei dulce, morcovi cu grătar, șampanie tăiată; puneți-le într-o tigaie adâncă și adăugați o lingură de ulei de măsline; se fierbe până se fierbe la foc mic. În mod opțional, puteți adăuga file de pui la legume și puteți fierbe totul împreună.

Cum să slăbești pe dieta lunii

Caracteristici ale meniului atunci când pierdeți în greutate Cel mai bine este să începeți dimineața cu terci, în mod ideal, hrișcă. Seara, este mai bine să alegeți alimente proteice. Mâncați doar carne cu legume. Cartoful este un produs nedorit, dar dacă doriți cu adevărat, îl puteți lăsa tocană o dată pe săptămână cu legume, numai fără ulei și carne.

Meniul zilnic poate fi ceva de genul: Cum să rezisti ispitei? Desigur, dacă aveți un soț și copii, atunci vor trebui să fie hrăniți diferit. În acest mod, descompunerea și începerea din nou a crește în greutate este destul de realistă. Pentru tine astfel de sfaturi vă vor ajuta experimentat: începe gătitul numai după ce ai mâncat. Dacă mănânci suficient pui fiert cu salată de legume, atunci cotletele prăjite nu te vor face să vrei să le încerci; nu mergeți la supermarket sau piață pe stomacul gol.

Dacă aveți ocazia să le vizitați doar după muncă, atunci cu o jumătate de oră înainte de a ieși, mâncați puțină brânză de cabană. Nu-ți face griji pentru starea ta. Dacă mănânci corect, nu te vei simți slab, amețit sau leșin. Iar corpul tău va fi foarte mulțumit că va scăpa de inutile. Cu toate acestea, nu va fi ușor, mai ales în primele zile. În acest moment devenind dependență, toxinele sunt excretate, capul se poate doare, în astfel de cazuri bea doar o pastilă. Dar atunci te obișnuiești cu noul sistem de alimentare și starea ta se stabilizează.

În timp, veți simți o îmbunătățire a stării dvs. În medie, timp de o lună puteți pierde aproximativ 10 kg, atunci numărul lor va fi redus la 3 kg pe lună, în timp, vei scăpa de 30 kg inutile.

Rezultatul va fi nevoia de a schimba garderoba, dar pentru majoritatea femeilor este mai degrabă o treabă plăcută. Dar acum vei arăta uimitor. Medicii spun că, dacă are un exces de greutate, pierderea lui la începutul dietei se produce cu viteză mare, dar dacă decideți să pierdeți 30 kg într-o lună, nu veți reuși.

Acești indicatori sunt calculați în funcție de greutatea corporală actuală, deci dacă cântărești kg, într-o lună vei pierde doar 6 kg. În principal pentru a reduce greutatea corporală cu 30 kg, trebuie să depuneți eforturi timp de șase luni. Dacă promite unele diete minus 30 kg pe lună, puteți fi sigur că aceasta nu este grasă. Lichidul tău va dispărea, masa musculară va scădea, iar din greutate poți pierde o cantitate nedorită de kilograme, dar totul se va întoarce imediat ce dieta va fi terminată.

Principiile pierderii în greutate sănătoase Singura schemă de încredere, cum să slăbești cu 30 kg, cum să pierdeți în greutate în jurul abdomenului inferior încât renunță la zahăr pentru o pierdere în greutate lunară ce se pierde să nu mai revină, este o dietă echilibrată, completată de o activitate fizică regulată.

Doar atunci când schimbați obiceiurile alimentare, puteți fi sigur că încercările dvs. Acest lucru nu înseamnă o salată de piept de pui cu salată pentru tot restul vieții: vă puteți permite o bucată de pizza, tort, floricele și un film cu prietenii, dar, mai întâi, când puteți pierde în greutate de la excesul de greutate la normal.

În al doilea rând, cu moderație.

Membrii supleanți Astfel încât, atunci când refuzați dulciurile, activitatea mentală nu suferă și pentru a reduce riscul de descompunere, îl puteți înlocui cu produse naturale care conțin fructoză vegetală. Sunt calorii și sănătoși.

Alimentație adecvată Principalele alimente care vă împiedică să pierdeți în greutate sunt carbohidrații și cancerigenii simpli: prăjiți, grași, dulci, făină, fast-food. Soda și alcoolul ar trebui, de asemenea, să fie adăugate la această listă ele inhibă procesul de pierdere în greutate datorită prezenței de zahăr și a unui număr de substanțe. Încercați să îndepărtați această parte din alimente din renunță la zahăr pentru o pierdere în greutate lunară și țineți în acest mod cel puțin o săptămână, fără a aduce atingere restului: veți vedea primul rezultat al încercărilor de a slăbi.

Acesta este primul tău pas, urmat de ajustări la dieta dvs. Dacă doriți să slăbească calitativ, va trebui să: Calculați zilnic caloriile individuale și BJU. Numărați caloriile fiecărui produs și fel de mâncare.

renunță la zahăr pentru o pierdere în greutate lunară

Bea apă curată. Lumină nutritivă și cină ușoară. Există porții mici, dar la fiecare 2, ore, pentru a accelera metabolismul.

Concentrați-vă pe legume. Uită de prăjirea alimentelor - începe să stăpânești un cazan dublu.

Foamea de a pierde în greutate: un inamic sau un prieten?

Activitate fizică Dacă aveți un exces de greutate, sala de sport este o decizie îndrăzneață: va trebui să începeți să încercați să slăbiți cu o simplă plimbare, altfel, în primul rând, veți câștiga o ură de antrenament. Fără alergare, fără sărituri: mergeți mai întâi de minute în fiecare zi, apoi aduceți acest timp la ore. Atâta timp cât greutatea dvs. Când reușești să slăbești și să îmbunătățești rezistența împreună cu starea sistemului cardiovascular până la lipsa respirației atunci când mergi repede, începe să complici programul: Dimineața, face gimnastică simplă de o jumătate de oră într-un ritm mediu.

  • Tipuri de corp pierdere de grăsime
  • Cum să slăbești 30 kg pe lună. Alimentație îmbunătățită
  • Strigă în greutate

Înscrie-te la înot, yoga sau Pilates - aceste opțiuni pentru activități fizice nu te vor lăsa să slăbești rapid, renunță la zahăr pentru o pierdere în greutate lunară îți vor antrena bine corpul. Când începeți să vă simțiți mai rezistent, începeți să faceți jogging o puteți face la sală sau mergeți la aerobic: doar antrenament cardio vă va ajuta să pierdeți în greutate la valorile optime de la 40 de minute la un moment dat, până la 3 antrenamente pe săptămână.

renunță la zahăr pentru o pierdere în greutate lunară

Cum să slăbești 30 kg în exces de greutate Sursele deschise oferă o mulțime de diete care promit să ajute la pierderea în greutate cu 30 kg în 3 luni sau chiar mai scurt timp. Ei sugerează să uiți de sare, să nu mai consumi carbohidrați adică să treci doar la proteinesă stai pe legume.

Suplimente nutritive

Cu toate acestea, recenziile care îi lasă pe cei care pierd în greutate în aceste sisteme clarifică: pierderea în greutate prea rapid dă același rollback instantaneu și este mai bună decât combinația clasică a unei diete sănătoase cu activitate fizică, plus că nu există nimic răbdare.

Puteți pierde în greutate cu ajutorul lor, dacă vorbim despre greutate: veți pierde 15, 20 sau 30 kg, în funcție de greutatea inițială a corpului, dar, în primul rând, sănătății va fi o lovitură serioasă.

renunță la zahăr pentru o pierdere în greutate lunară

Vă puteți recupera după o astfel de încercare de a slăbi în special capacitatea organismului de a lua alimente mai complexe decât castraveții cu morcovi luni de zile. În al doilea rând, a fost deja menționat mai sus - se va dovedi să slăbească prin pierderea apei și se va întoarce instantaneu.

Indicatori ai normei

La fiecare 2 săptămâni pe zi, stai pe chefir, hrișcă, mere verzi sau alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Puteți încerca să pierdeți în greutate pe zi pe salata de perii - de asemenea, ajustează bine greutatea. Restul termenului, mâncați legume, carne dietetică, fructe de mare, pește, cereale, ierburi. Încercați să mâncați fructe mai rar, pentru că este zahărul, deși este natural.

Vreau să slăbesc 30 kg!