Dieta Dukan Meniu pe 7 zile

Reteta slabit dukan

Dieta Dukan — concluzii și recomandări suplimentare Dieta Dukan — informații generale Dieta Dukan este un program pentru scăderea în greutate axat pe consum ridicat de proteine și pe aport scăzut de carbohidrați.

Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri

A fost creată de Pierre Dukan, un medic francez specializat în dietele de slăbit. Dukan a creat dieta îninspirat de un pacient obez care a afirmat că poate renunța la orice aliment pentru a slăbi, mai puțin la carne. După ce, de-a lungul anilor, a observat pe mulți pacienți că dieta sa funcționează, medicul a publicat cartea Dieta Dukan, în anul Cartea a apărut în 32 de țări și a devenit în scurt timp un bestseller.

Dieta Dukan, prin perspectiva faptului că este bogată în proteine, are numeroase puncte comune cu regimul Atkins și cu dietele disociate. Principiile de funcționare ale dietei Dukan Nu există cercetări extinse care să explice clar principiile de funcționare ale dietei Dukan.

biovit ceai de slabit pierdere în greutate spa wellness

Însă, conținutul ridicat de proteine poate explica în bună măsură beneficiile dietei pentru scăderea în greutate. Aportul crescut de proteine poate menține rata metabolică ridicată, reduce senzația de foame și poate proteja masa musculară în timpul restricției calorice.

Totodată, datorită acestui consum ridicat de alimente proteice, poate exista un efect similar cu al regimurilor disociate.

pierderea în greutate fluoxetină modalități mai rapide de a arde grăsimea burtă

Consumul aceluiași tip de alimente determină reducerea aportului caloric ca urmare a monotoniei. Apoi, ea presupune patru faze.

pierdere în greutate jobs charlotte nc poate caffeina ajuta u pierde in greutate

Cele patru faze din care este constituită dieta Dukan sunt: Faza de atac zile : presupune consumul exclusiv de proteine și de 1,5 lingurițe de tărâțe de ovăz pe zi. Faza reteta slabit dukan croazieră luni : presupune alternarea unei zile în care se consumă exclusiv proteine cu o zi în care se consumă proteine și vegetale non-amidonoase.

pierde 3x greutatea pierderea în greutate înainte de iui

Se consumă și 2 lingurițe de tărâțe de ovăz în fiecare zi. Faza de consolidare 5 zile pentru fiecare 0,5 kg pierdute în timpul primelor două faze : presupune reteta slabit dukan nelimitat de proteine și vegetale, a unor alimente bogate în carbohidrați și grăsimi, o zi doar de proteine pe săptămână și 2,5 lingurițe de tărâțe de ovăz pe zi Faza de stabilizare pe termen nedefinit : se urmează regulile din faza de consolidare dar cu mai puțină strictețe, observându-se dacă greutatea rămâne stabilă.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Cantitate de tărâțe de ovăz crește la 3 lingurițe pe zi. Faza 1 în dieta Dukan Prima fază din dieta Dukan se bazează pe alimente bogate în proteine plus alte câteva care aduc foarte puține calorii.

Sunt recomandate: Carnea de porc cea mai puțin grasă Carnea de vită Carnea de pui fără piele Ficatul, rinichii și limba Peștele și fructele de mare Ouăle Lactatele cu puține grăsimi iaurt, lapte, brânză cottage, ricotta Tofu și tempeh Cel puțin 1,5 litri de apă pe zi 1,5 lingurițe de tărâțe de ovăz pe zi Îndulcitori artificiali, reteta slabit dukan shirataki, gelatină dietetică Cantități mici de suc de lămâie și murături 1 linguriță de ulei pentru ungerea tigăilor Faza 2 în dieta Dukan În prima zi din faza 2 a dietei sunt restricționate alimentele din faza de atac.

perioada pierdută și pierderea în greutate inexplicabilă fat burn blitz optavia

În ziua a doua reteta slabit dukan permise alături de următoarele vegetale: Spanac, kale, salată verde Broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles Ardei gras.